骨盆前倾矫正瑜伽 帮你塑造完美曲线
来源:伊秀咖 本文已影响2.74W人
来源:伊秀咖 本文已影响2.74W人
在日常生活中,发现很多女性会因为平日的一些不良姿势导致骨盆前倾,虽然对身体本身没有多大的影响,但穿衣服时还是不雅观的。因此,下面给教大家做瑜伽矫正。
有研究表示,我国有每一百名女性中,就有60名的女性朋友是有骨盆前倾的状况,俨然已经是超过了总数的一半了。导致骨盆前倾的原因有很多。如不良的坐姿和走姿、月经的不调、作息的姿势以及经常穿高跟鞋等,长期的进行这些习惯,就会让骨盆渐渐倾斜,有时还会有两边不协调的情况,直接影响外在的身形。因此,给下面给大家推荐2个矫正法。
骨盆前倾矫正方法
1、弯腰矫正法
在地面上铺上一层瑜伽垫,然后将身体呈跪坐的姿势,端坐在瑜伽垫上,缓缓的抬起你的双手,掌心贴向你前面的瑜伽垫上,接着弯下腰部,让肚子贴近大腿,就像是古代一些跪拜的姿势一样。这个动作可以有效改善运动者骨盆向前倾斜的情况,同时还能锻炼女性两边的卵巢,促进血液的循环,缓解生殖器官的分泌。
2、俯卧撑运动法
这个运法有点是在练习俯卧撑,但它与普通的俯卧撑比起来有明显的差别,一般来说,俯卧撑都是以膝盖伸展为主要的锻炼法,而这个动作可以是通过弯曲膝盖来进行的,在运动的过程中可以把重心固定在手臂上,稳定下半身,可以有效锻炼到臀部、大腿以及腹部的核心肌肉和骨骼,纠正骨盆的前倾姿势,为你塑造出一个协调的骨盆。
不过,要注意的是,由于骨盆变形是长时间积累下来的,想要在一朝之间就恢复是不可能的,只有每天坚持不懈的进行锻炼,你才会有收获的成功的机会。
骨盆前倾如何矫正 骨盆前倾是怎么造成的
什么是马甲线和人鱼线 教你塑造完美腹肌
科普矫正驼背的瑜伽 秒成美丽少女
床上睡前瘦身瑜伽 教你轻松健康塑形
塑身瑜伽好处多多 让你重新拥有完美身材
瑜伽式瘦腰动作 助你打造苗条小蛮腰
成年驼背矫正带有用吗 简单方法塑造完美体态
腹部减肥运动 帮你塑造完美身材
28天瘦脸瑜伽 为你塑造紧致肌肤
肩宽怎么练 几个方法帮你塑造完美身材
塑身瑜伽动作 练出完美形体
训练三角肌后束的动作要点 帮您塑造完美肩膀线条
合理的健身计划 帮你轻松塑造完美体形
肚子上有肉能练马甲线吗 教你塑造美妙曲线的秘诀
完美塑身:睡前瑜伽帮你打造迷人曲线
骨盆前倾可以通过正骨恢复吗 骨盆前倾去哪里矫正
每天500个俯卧撑的效果很好 帮你塑造完美肌肉线条
塑身瑜伽教程初级动作展示 让你轻松练出完美身材
蔬果汁减肥吗 帮你塑造完美身材
练什么瑜伽能减肥 睡前瑜伽塑造曼妙曲线
如何练马甲线和人鱼线 五招教你打造完美曲线
小腿外翻矫正运动 轻松塑造完美身材
瘦肚子的快方法 五招帮你塑造完美身材
罗圈腿健身可以矫正吗 几个建议帮你打造完美腿型
塑身瑜伽的好处很多 让你拥有更完美的身材
形体训练基础 帮你轻松塑造完美身材