合理的健身计划 帮你轻松塑造完美体形
来源:伊秀咖 本文已影响2.01W人
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健身不仅能使我们的身体更加健康,还能够达到很好的塑形效果,但没有一份完美的健身计划能同时受用于每个人。所以怎样才能制定一份适合自己的健身计划呢?
现在的人都注重运动健身,但是很多人都苦恼什么样的健身计划才能达到理想的效果,其实健身是要有计划的,如果没有合理安排好每天的锻炼时间和项目,想要达到健身目的是非常难的,但是大多数人都不知道如何建立合理的锻炼计划,在这里小编给大家介绍如何制定自己计划,帮助你轻松健身。
首先,要明确自己健身的目的,是为了减肥还是为了塑造体形,这样你才可以制定计划。
如果是减肥的人群,首先要从简单的运动做起,比如跑步、跳绳这些,要是一开始就做高难度的运动,很快你就会打退堂鼓的,这样就前功尽弃了,先从简单的开始,在你爱上了运动之后我们就可以慢慢做难度高强度大的运动了。
减肥的计划里面还要把瘦身餐也写清楚。每餐吃什么。吃多少,这样才可以自己监督自己,因为减肥健身的饮食是非常重要的。
如果是要健身塑形的人群,就要根据自己的体形来制定计划,练手部肌肉的要做拉力器运动、哑铃举重这样都是非常好的,练下半身的男生可以选择举杠铃深蹲,蹬自行车这些都可以,但是这些塑形运动都是要讲强度的,要大强度的运动才可以产生肌肉,所以要根据自己的体能计划清楚每次练多久,每周练几次,制定好之后一定要按照计划进行锻炼。
其实我们没有专业的知识是很难制定出合理的健身计划的,大家可以请健身教练为自己量身定制,这样可以让你的健身目标更快实现。【本站原创未经允许,谢绝转载!】
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