减肥塑身瑜伽 让你塑造完美的身材
来源:伊秀咖 本文已影响1.86W人
来源:伊秀咖 本文已影响1.86W人
其实对于想要减肥塑形的各位女生而言,简单的瑜伽动作可以调动全身的肌肉,特别锻炼臂部、腹部、腿部三大部位的肌肉,可以快速燃烧脂肪,塑造完美身材。
羡慕别人的好身材没有用,我们要自己努力打造好身材,这样就是别人羡慕你了,觉得要练出好身材困难吗?其实找对了方法就非常容易了,今天介绍的减肥塑身瑜伽就可以让你美梦成真。
如何塑造一条又长又细的美腿?首先,在热身后,两腿90度角跪在垫子,双手垂直支撑地面,手臂与腿平行。接着把左腿向前面弯曲膝盖,保持姿势5秒,过程中要深呼吸,第二步将左腿向后用力伸直,同样保持5秒钟不动。左腿重复这个动作三次,然后用右腿重复左腿的动作,这样做20分钟就可以达到锻炼腿部肌肉的效果。
瑜伽怎样塑造腰部曲线?首先来看详细介绍,站立在瑜伽垫上,两条腿站得要比肩膀宽。左脚向左前方转,右脚转30度到左边就可以了,接着双手平行地面打开,成一条直线,我们把头转向左边,眼睛看着左手指尖,一分钟不要动,然后慢慢地恢复刚开始站立姿势。
接着在另外一个方向上重复这样的操作,不断重复15分钟。这个动作不但锻炼腰腹部,也锻炼颈椎。
在睡觉之前,做简单的瑜伽练习不仅可以减轻体重,还对睡眠有帮助。跪坐在床上,膝盖靠拢在一起,双手直向前伸展,尽可能让自己的胸部靠近大腿,额头贴在床上,值得注意的是,做这个动作,腰必须保持不弯曲,否则这样做毫无意义的动作。
利用瑜伽减肥瘦身有很大的效果,但通常在吃饭时还应注意热量的搭配,不能认为做了几套瑜伽,你可以打开肚子吃任何你想要吃的食物,这种做法是非常错误的。永远记住,你必须控制自己。
长期练习瑜伽,心中会有一种成就感,这将使练习者的心变得非常快乐。身体变得更好,信心也得到了提高,生活变得充实了,也变得更加丰富了,所以气质也得到了升华。所以练习瑜伽可以给人很多的东西,不仅仅是健康,还有一种美丽的的心情。【本站原创未经允许,谢绝转载!】
形体瑜伽的简单步骤 让你迅速拥有完美身材
瑜伽垫怎么选 几点建议为你塑造完美形体
做俯卧撑有什么好处 帮助你塑造完美的身材
完美塑身:睡前瑜伽帮你打造迷人曲线
十分钟燃脂瘦身瑜伽集锦 教你快速减肥拥有性感身材
肩宽怎么练 几个方法帮你塑造完美身材
塑身瑜伽体式介绍 教你化身性感女郎
运动减肥 瑜伽减肥
下半身减肥瑜伽 塑造匀称身材
形体训练基础 帮你轻松塑造完美身材
形体舞蹈好处多 助你塑造完美身材
每天坐着上班怎么减肥 职场达人也能塑造美好身材
骨盆前倾矫正瑜伽 帮你塑造完美曲线
减肥瑜伽瘦肚子 帮你塑造性感小蛮腰
21天减肥法八天食谱 教你塑造迷人身材
健身球简单瑜伽减肥动作 完美塑造好身材
几个瑜伽动作 让你拥有完美身材
瘦肚子的快方法 五招帮你塑造完美身材
青少年怎样减肥又快又健康 四招科学瘦身的措施助你塑造好身材
蝴蝶腰减肥 5招塑造好身材
虚胖减肥瑜伽教程 四招打造完美身体曲线
练习形体矫正瑜伽助你拥有完美曲线 简单动作塑身又甩脂
跑步减肥好吗 塑造完美身形的绝妙选择
塑造完美身形的瑜伽健身大要点
深蹲能瘦腿吗 2个分析帮你塑造完美身材
上身瘦下身胖穿衣打配图片 帮你塑造出完美的身姿