虚胖减肥瑜伽教程 四招打造完美身体曲线
来源:伊秀咖 本文已影响2.01W人
来源:伊秀咖 本文已影响2.01W人
来自古印度的瑜伽,不仅能修身养性,强身健体,更能瘦身塑形。通过一系列的拉伸减肥瑜伽动作,能加速局部脂肪的燃烧,帮助减肥。每天只要几分钟,完美身材就此手到擒来。
现代大多数年轻人都是上班族,常年坐在电脑桌前面对电脑工作,基本很少运动,时间一长,身体就会不知不觉地发胖,形成虚胖体质。而学习瑜伽不仅可以解决虚胖难题,还可以缓解精神压力,消除疲劳。以下便是适合虚胖体质减肥的瑜伽动作,大家一起来学习吧。
一、树式
首先,身体站立,两脚分开,双手垂放在身体两侧,放松肩膀,将右脚抬起,用手把右脚掌放在左脚的膝盖位置,然后双手向上抬起,随之合十,保持自然呼吸。树式可以拉伸手臂,大腿以及上半身的肌肉,加快脂肪燃烧,防止脂肪堆积在一起。
二、三角式
双腿分开站立,间距约半个肩膀宽,脚掌与地面呈60度角,两手垂直放在身体两侧。然后右手往下慢慢伸直,直到碰到脚踝,同时向上伸出左手,抬起你的头部,眼睛望向左手指尖。30秒后即可换边。
三、英雄式
双腿前后站立分开,间距大约两个肩膀宽,可以先踏出左脚,右脚拖后,双手垂放在身体两侧。然后向上竖直伸出出手,掌心相对合十,左脚膝盖弯曲90度角,大腿和地面保持平行,保持自然呼吸。
四、鳄鱼式
首先,整个人仰卧躺在瑜伽垫上,双腿合并,双手打开,手掌掌心放在靠近腰部位置。然后膝盖弯曲约60度角,利用腹部力量,将臀部和小腹向上抬起,直到极限位置,坚持5秒钟后再放下。不断地重复动作即可。
瑜伽初学者应该怎么练 入门教程教你减肥瘦身
塑身瑜伽好处都有哪些 如何打造更加完美的体态
骨盆前倾矫正瑜伽 帮你塑造完美曲线
体寒虚胖的人怎么减肥 教你几招有效瘦身的秘诀
解析女的上身胖虚胖如何减肥 减脂妙招知多少
虚胖体质的减肥方法 四招让你成功
塑身瑜伽教程初级动作展示 让你轻松练出完美身材
练习形体矫正瑜伽助你拥有完美曲线 简单动作塑身又甩脂
瑜伽球腹部减肥动作介绍 教你打造平坦小腹
女生塑身瑜伽动作介绍 打造完美好身材
胖子减肥的高效措施有哪些 四招瘦身妙招帮你塑造好身材
虚胖怎么减肥更高效 四招瘦身方法让你拥有好身材
如何练马甲线和人鱼线 五招教你打造完美曲线
游泳减肥法 几招教你塑造完美体形
瘦身瑜伽动作分享 助你塑造完美体形
塑身瑜伽好处 让你拥有完美体形
虚胖的身体表现 虚胖的减肥方法
塑造曲线的简单瑜伽动作:瑜伽八式完美打造S曲线
虚胖体质吃什么食物有助减肥 教你快速减脂的小诀窍
十分钟燃脂瘦身瑜伽集锦 教你快速减肥拥有性感身材
教你正确打好爵士舞基础 减肥塑身拥有完美体形
塑造完美身形的瑜伽健身大要点
形体瑜伽好处多 轻松练出完美身材
脸部瑜伽动作 塑造完美脸型有妙招
瑜伽减肥吗 瑜伽减肥有效果吗需要注意什么
减肥瘦身瑜伽初级教程 完美瘦出S曲线
塑身瑜伽动作 练出完美形体
画眉毛教程展示 四步打造完美妆容
瘦身减肥瑜伽操 塑造性感曲线
如何练马甲线和人鱼线更高效 四招健身秘诀教你塑造迷人曲线
瑜伽初学者简单动作 塑造完美体型
练瑜伽能治颈椎病吗 几个建议帮你打造健康身体
形体瑜伽甩掉赘肉不是梦 减少体脂率让你更完美
钢管舞能减肥 打造出完美的形体美
上身胖下身胖怎么减肥 教你拥有美妙身姿的小诀窍
瑜伽可以减肥吗 瑜伽的起源
瑜珈腹部减肥瘦身方法 瑜伽怎么减肥腹部
瑜伽球的作用 完美身材的间接塑造者
丸子头教程福利 完美打造减龄发型
瑜伽垫怎么选 几点建议为你塑造完美形体
跑步减肥时间安排 帮你打造完美身材