减肥瑜伽瘦肚子 帮你塑造迷人身姿
来源:伊秀咖 本文已影响2.59W人
来源:伊秀咖 本文已影响2.59W人
随着大家越来越推崇瘦身法,瑜伽可以说是一项不错的减肥方法。通过一些扭转、伸展以及卷缩之类的动作,它可以帮你过轻松塑造平坦的小腹,纤细的腿型。
不知爱美的你有没有过这样的经历,看着身边的闺蜜和同事都穿着性感的裙装,套装之类修身服饰,不禁羡慕不已,想要自己的也有一套这样类似的服装。但当你真正想要一鸣惊人的时候,却发现自己的肉肉的肚子尽无处可藏,不仅穿衣难看,而还非常的不雅观,严重影响自身的外在形象。那么,怎么瘦肚子呢?抽脂吗?不,选择瑜伽术就可以帮你。
第一招:跪卧锻炼法
首先,必须要在地面上铺上一层瑜伽垫,一来这样可以防止地面过于冰凉,刺激到肌肤,二来可以缓解磨擦力,避免身体摔倒。接着,膝盖贴向瑜伽垫,腰部弯曲,就像是我们平常在跪拜的姿势一样。不过不同的是,这个动作的手部是向前伸展的,平缓放在前方,脸朝地面,让身体贴近地面。这个动作具有锻炼腹部和矫正骨盆前倾的功效。
第二招:仰卧抬臀法
想要减掉肚子上的小肉肉,除了要锻炼腹部的肌肉以外,腰部的肌肉也是要顾及到的。当腰部肌肉变得结实,紧致时,那么水桶腰的问题也就迎刃而解了。建议大家平常在家里面可以多练习这个运动法。以仰卧姿势,趴在瑜伽垫上。
注意是脚趾贴向地面,脚后跟抬高,然后缓缓抬起你的臀部,让上半身与下半身形成标准的直角行,坚持1分钟左右,会到初始的动作,然后再反复进行。这个运动法除了可以帮你锻炼到腰部和腹部以外,它还可以帮你拉伸腿部的肌肉,为你塑造出纤细的腰肢和腿型。
减肥瑜伽哪个好 2个分析帮你塑造完美曲线
学生快速减肥瘦身方法分享 四招锻炼技巧助你塑造迷人曲线
牛奶清肠减肥法 帮你塑造窈窕身姿
胖子减肥的高效措施有哪些 四招瘦身妙招帮你塑造好身材
学生减肥吃什么 几个建议帮你塑造苗条身姿
睡前瘦身瑜伽帮助减肥 这些你都学会了吗
瘦身瑜伽介绍 两个动作帮你成功减肥
怎么减小腿肚子上的赘肉 四招瘦腿技巧帮你塑造美丽身材
瑜伽动作有哪些 轻松减肥塑造好身材
怎么样减大象腿更有效 四招瘦腿秘诀帮你塑造迷人身材
减肥瑜伽减肚子动作 坚持练习瘦身大变样
瘦腹部减肥操 这些动作帮你塑造完美身材
肚子和屁股上的肉怎么减 四招运动技巧帮你塑造迷人曲线
健康节食减肥法有效吗 帮你塑造窈窕身姿
瘦身瑜伽动作分享 助你塑造完美体形
减肥方法瘦肚子 让你拥有迷人的小腹
减肥瑜伽减肚子的动作有哪些 你试过几种
苹果减肥法七天 帮你瘦出窈窕身姿
完美塑身:睡前瑜伽帮你打造迷人曲线
瑜伽瘦身餐应如何食用 减肥达人一定要知道
纤体减肥瑜伽塑超模身姿
如何瘦肚子和臀部 高效易学塑造苗条身姿的方法
28天瘦脸瑜伽 为你塑造紧致肌肤
练瑜伽的好处是什么 既可减肥又能塑身
骨盆前倾矫正瑜伽 帮你塑造完美曲线
每天练瑜伽多久才会瘦 抛却烦恼塑造姣好身型
瑜珈腹部减肥瘦身方法 瑜伽怎么减肥腹部
瑜伽能减肥吗 学会这样做让你轻松瘦身
十分钟燃脂瘦身瑜伽集锦 教你快速减肥拥有性感身材
蔬果汁减肥吗 帮你塑造完美身材
瘦肚子吃什么 瘦肚子喝什么茶瘦肚子最有效的方法瘦肚子做瑜伽有用吗瘦肚子跳郑多燕减肥操好吗
练瑜伽能减肥吗,你需要知道的?瑜伽减肥误区
腹部减肥运动 帮你塑造完美身材
郑多燕减肥瘦身瑜伽 八个瑜伽动作帮你塑身
高中女生腿粗手粗怎么减 瘦身瑜伽帮你忙
瑜伽可以减肚子吗 瑜伽可以塑形身材吗
减肥瑜伽减肚子的动作你知道几个 这些都应该尝试一下
21天减肥法八天食谱 教你塑造迷人身材
快速节食减肥法 帮你瘦出窈窕身姿
正确选择瑜伽瘦身餐 让你减肥更轻松
消萝卜腿的走姿 帮你塑造完美身姿