十分钟燃脂瘦身瑜伽集锦 教你快速减肥拥有性感身材
来源:伊秀咖 本文已影响1.25W人
来源:伊秀咖 本文已影响1.25W人
随着人们对身材的管理越加严格,瑜伽这项瘦身运动也开始变得火热起来,成为现代网友减肥瘦身的宠儿。今天小编就来为大家送上一个十分钟瘦身瑜伽集锦。
其实很多时候网友减肥都会陷入一个误区,以为体重下来了自己就真的“瘦”了,其实不然。体重只是衡量身材的一个因素并非全部,要健康有型才会显得性感和有魅力。而瑜伽对于身材塑形有着很好的作用,能够针对身体的不完美部位有针对性的瘦。
首先做瑜伽,要保持心情平静,不宜大悲大喜。环境也最好要安静,不要太过于吵闹。时间可以选在早上起床后或者晚上睡觉前。首先端坐在垫子上,双腿盘膝而坐,双手向上和十,头微微向上仰,腹部收紧,不要驼背,这一动作可以瘦腹部赘肉和手臂肥肉。
第一个动作要坚持一到两分钟。然后第二个动作幅度较大,站立双脚分开半米,弯腰用手触摸脚尖,左右手轮换,一定要注意背部要伸直,切忌驼背,重复十到十五次。这个动作是专门针对腰部赘肉,同时幅度较大,可以活动筋骨。
第三个动作需要很好的平衡感,平衡感差的网友也不要灰心,毕竟这东西是练出来的,你不试试怎么知道自己不行呢!一脚独立,后脚向后升起尽可能的向上直立,为保持平衡,一手扶着向后上方升起的脚,一手向前上水平展开,这个动作有助于减少腿部肌肉。
最后一个动作是针对腰部的,但更多是的收尾时修身养性。端坐在地上,一腿盘膝,另一腿至于盘膝腿的外侧,手放于身体两侧,上身伸直向一侧扭转,坚持两三分钟。瑜伽瘦身是一个循序渐进的过程,网友们一定要坚持做才行。【本站原创未经允许,谢绝转载!】
如何快速燃烧大腿脂肪 这四招让你拥有迷人身材
学生如何七天快速减肥瘦身 教你如何在学习之余拥有好身材
瑜伽初学者应该怎么练 入门教程教你减肥瘦身
睡前瑜伽十分钟修身法 让你做个瘦美人
办公室减肥瘦身动作 教你如何快速获得好身材
一星期减肥10斤暴瘦法 掌握这几招让你快速拥有好身材
全身燃脂瘦身减肥方法 燃脂全身瘦身的方法训练
自我腹部按摩减肥图解 教你如何快速拥有苗条身材
减肥运动计划 教你轻松瘦出性感身材
快速全身运动减肥方法 让你拥有好身材
让你暴瘦的十个快速减肥方法 教你身材变得更好
减肥瘦身食谱 让你拥有迷人身材
减肥塑身瑜伽介绍 帮你打造魔鬼身材
睡前瑜伽十分钟 帮你瘦身又助眠
几个瘦身瑜伽动作 让你轻松拥有好身材
火罐减肥疗法 教你快速有效瘦身
上身胖下身瘦怎么减备受女性关注 合理锻炼拥有曼妙身材
快速燃烧脂肪的运动有哪些 教你如何有效瘦身的小诀窍
虚胖怎么减肥更高效 四招瘦身方法让你拥有好身材
简单快速减肥瑜伽 让你拥有迷人身材
减肥运动时间分配教程分享 教你如何快速瘦身的好方法
经期快速瘦身方法有哪些 教你利用短暂时间快速减肥
床上瑜伽瘦小肚图 几步拥有完美身材
塑身瑜伽好处多多 让你重新拥有完美身材
运动减肥 瑜伽减肥
如何快速健康的瘦身 四招减肥小技巧助你练出好身材
减肥方法七天瘦十斤 教你如何有效瘦身减肥
饭后跳绳几分钟能够快速减肥 带你解锁瘦身新姿势
男性降低体脂率的方法有哪些 掌握这几招让你快速拥有好身材
懒人减肥方法瘦全身 让你轻松就能拥有好的身材
21天减肥法教给你 分享如何快速瘦身
盘点快速减肥法有哪些 让你拥有更加好的身材
产后快速减肥瘦身方法 产后减肥瑜伽运动
瘦身瑜伽动作集锦 简单步骤让你摆脱赘肉
穿减肥衣减肥裤跑步有用吗 教你快速学会轻松瘦身的方法
减肥瑜伽瘦肚子 帮你塑造迷人身姿
十分钟燃脂瘦身瑜伽 教你加倍燃脂完美瘦身
塑身瑜伽的好处很多 让你拥有更完美的身材
十分钟瘦身燃脂瑜伽 办公室OL减肥法
男士快速减肥不反弹方法 让你轻松拥有好身材
塑身瑜伽动作有哪些 掌握这些让你拥有好身材
狗可以吃鸡胗吗 狗能不能吃鸡胗
儿童用水杯什么材质 儿童水杯那种材质好
后悔曾经分手的句子 后悔曾经分手的句子精选
虫草泡水的最佳方法 虫草泡水的最佳方法是什么
白衣服上的碳素笔油怎么洗掉 怎么洗掉白衣服上的碳素
二债五债十债什么意思 二债五债十债意思是什么
龙眼能放冰箱冷藏吗 龙眼能不能放冰箱冷藏
辐射4怎么维修动力装甲 辐射4维修动力装甲的方法
炖羊蝎子的家常做法 炖羊蝎子简单做法
速冻粽子多久能煮熟 速冻粽子能煮熟的时长
泡椒牛肉丝步骤 泡椒牛肉丝怎么做
公众号怎么设置自动回复 微信公众号怎么设置自动回复
怎么看糯米粉蒸没蒸熟 看糯米粉蒸没蒸熟的技巧
翡翠毛料赌石怎么保存 翡翠毛料赌石如何保存
怎样挑选鲜肉好吃 如何通过挑选新鲜猪肉