形体训练基础 帮你轻松塑造完美身材
来源:伊秀咖 本文已影响2.33W人
来源:伊秀咖 本文已影响2.33W人
一个人的形体直接关系到自己的形象,没有一个比较好的站姿和走姿是不会拥有好的形体的。如果你对自己的形体不太满意的话,不如先练一些基础形体训练。
形体训练可以帮助我们提升形,健康的身体通过形体训练,会使身材变得更完美,让你展示独特的气质。进行形体训练的之后,你的形象会是升一个层次。一个人的体态真的是非常重要的,大家看那些跳舞的女生就知道了,普通人在完成了形体训练后,会给人很不一样的感觉,不仅是体形变美,气质也变得更吸引人。
然而,形体训练的基础动作有很多,我们还是要注意方法,如果做错了,无论练习多长时间,也没什么作用,还会伤害身体。所以了解形体训练方法是非常重要的。这里有三个简单的动作,你可以在家里自己练习。
(1)仰面下腰背
主要步骤是:双脚分开站立,左手臂抬起来,举过头顶,然后腰部向后慢慢弯下去,肩膀要平放,后背收紧,颈部挺直,不要勉强自己,如果觉得腰部承受不了的时候,就可以慢慢伸直腰了。
(2)压腿
把你的右腿放在一个较高的地方,膝盖不能弯曲,然后慢慢把上身向右腿压下去,脚掌要绷紧直,压到极限之后就可以伸直腰了。
(3)下蹲
右手握住一个固定的物体,左手向下伸展,两个脚跟要靠在一起,脚尖张开慢慢蹲下,膝盖的方向和脚尖一致,臀部要收紧。
走路的姿势也是一种形体训练,我们要和模特一样走路,这样才有气质,要掌握好平衡感,训练方法也是有的,拿一本书放在头顶上,眼睛正视前面,双手交叉在胸前或自然下垂,这样走半个小时,不让书掉下来就是成功了。
介绍3个形体训练基本动作 助你完美塑造自我
形体舞蹈好处多 助你塑造完美身材
腿型训练方法 帮你轻松塑造完美腿型
形体训练基本动作介绍 教你几招轻松塑身
形体训练教程 让你拥有完美身材
形体训练基本动作有哪些 教你几招轻松瘦身
形体瑜伽好处多 轻松练出完美身材
发育期该怎么锻炼身材 教你轻松塑造美丽身形的好方法
这些形体训练基本动作 带给你完美好身材
腹肌训练怎么做 让你轻松拥有完美身材
形体基本功训练教程 这些动作练就完美身材
人体的基础代谢率标准是多少 简单四招帮你轻松维持好身材
教你正确打好爵士舞基础 减肥塑身拥有完美体形
肩宽怎么练 几个方法帮你塑造完美身材
塑身瑜伽教程初级动作展示 让你轻松练出完美身材
形体基本功训练教程 让你快速拥有标准身材
夏季打造完美胸肌该如何训练
肩宽怎么练 4个方法帮你打造完美身材
想要练成比基尼身材怎么做才好 教你7个减肥动作轻松练出完美身材
腹肌训练动作 打造完美身形
女性基础代谢率正常值是多少 简单几招让你轻松拥有完美身型
服装搭配技巧:穿衣搭配轻松塑造完美身材!
选择正确减肥运动方法 帮你塑造完美身材
最基础的形体仪态训练内容
瘦腹部减肥操 这些动作帮你塑造完美身材
瘦身瑜伽动作分享 助你塑造完美体形
形体训练基础 简单的动作给你漂亮的体型
马甲线多久能练出来 帮你塑造性感身材
减肥塑身瑜伽 让你塑造完美的身材
腹肌要多久才能练出来 5个窍门助你塑造完美身形
深蹲能瘦腿吗 2个分析帮你塑造完美身材
形体训练教程介绍 几招教你塑造体形
做俯卧撑有什么好处 帮助你塑造完美的身材
塑身瑜伽动作 练出完美形体
训练三角肌后束的动作要点 帮您塑造完美肩膀线条
适合普通人的形体训练基础 这样学着做你也可以拥有好身姿
胸肌怎么练 教你如何塑造完美形体
八腹肌怎么练快图解 轻松打造完美身材
倒立的好处和禁忌有哪些 了解常识帮你塑造完美体形
打造完美身材 健身轻松完成
瘦肚子的快方法 五招帮你塑造完美身材