成年驼背矫正带有用吗 简单方法塑造完美体态
来源:伊秀咖 本文已影响2.12W人
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很多人因为坐姿习惯问题出现驼背现象。驼背不仅影响外在形象,而去时间长了也会影响我们的身体健康。但是很多好奇驼背矫正带有效吗?下面就为大家具体讲解。
驼背一定是大家都很熟悉的,它已经成为我们生活中常见的现象。大多数时候这不是由疾病引起的,而是由于我们的不好的习惯造成的。它主要是一种脊柱畸形,但它不是不能矫正的,可以用一些矫正产品来改善。
市场上有很多帮助矫正驼背的器材,驼背矫正带就是其中一种,但这个成年人可以使用吗?
驼背主要分为两个阶段,一个是在青少年时期的驼背,另一个是成年人的驼背。
矫正带实际上儿童使用更加适合。孩子的骨骼还在发育,使用矫正带可以预防脊柱畸形,帮助我们纠正不好的姿势。成年驼背也可以使用矫正带纠正,但成人骨骼已经定型。因此,成人戴矫正带不是很有效。这时候我们可以通过运动来帮助纠正。
1.站立俯卧撑
面对墙壁站立,和墙壁的距离约30厘米,保持腰背部挺直,然后把你的手放在墙上,弯曲你的肘部,把你腹部贴在墙上。坚持30秒回复原位,这样重复做做10次。做的时候,脚掌不可以离地。
2.手肘后压
挺直腰背部坐在椅子上,手臂和肩膀保持自然,然后将两个手肘弯曲在后背,左手握住右手肘,右手握住左手肘,用力把肩膀向后打开,两边的肩胛骨努力靠近。保持这个姿势,然后慢慢把头向后倾斜,一边呼气。这个动作运动可以伸展我们腰背部。
正确的坐姿和站立姿势对纠正驼背很有帮助,大家要不时提醒自己挺直腰背部,只要改变了不好的习惯,驼背是很容易纠正的。
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