8个睡前燃脂动作解析 简单八步塑造苗条身材
来源:伊秀咖 本文已影响2.66W人
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平时忙于工作和学习的减肥人士,如果没有时间去户外运动,其实在家里的床上都可以轻松消脂瘦身。建议大家可以利用睡前8个经典动作,来慢慢消除自己的身体脂肪。
想要轻轻松松就拥有一个完美苗条的身材吗?想要马上将自己身上的脂肪给消除掉吗?接下来,小编就给大家推荐睡前8个高效燃脂动作,为你塑造性感健美身材。
不用专门去健身房,也不需要任何特殊的机械器材,只需要躺在床上就可以瘦下来。各位美眉们也不用担心第二天起来会出现周身酸痛的副作用。简单八步告别水桶腰、大象腿。
睡前减肥动作怎么做?
第一个招数——腹部收缩。
非常简单容易,也可以当做一个小小的热身动作。首先平躺在床上,双手平放在自己身体两侧,以臀部为中心向左右来回运动。主要一定要腹部用力,才能有效消除小肚腩。
第二个招数——下肢抬高。
把自己的膝盖曲起,屁股往上顶就对了。保持自己的胸口和大腿在同一水平线上,大概坚持10秒就可以进行下一组动作了。
第三个招数——仰卧起坐。
为了表明肌肉拉伤的问题,大家一开始一定要放慢动作和节奏。也不要用力过猛以免碰到床脚什么的。
第四个招数——高抬腿。
看起来没什么难度,但是做起来却非常消耗自己的体力。只需要把自己的四肢太高到身体的上方,然后拼命抖动就可以了。重点腰包把腿伸直,撑到至少10秒以上。
第五个招数——大叉腿
快速反复地交叉大腿,锻炼大腿内部脂肪。
第六个招数——空中踩脚踏车。
为了让你的大象腿尽快恢复到纤细的性感美腿,大家一定要把自己的身体撑起来。
第七个招数——背肌运动。
背靠创面,收缩背肌。
第八个招数——瑜伽冥想。
面部朝下,闭目养神,慢慢调整自己的呼吸节奏。
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