跑步前最简单热身运动 跑步前的一些热身动作
来源:伊秀咖 本文已影响2.78W人
来源:伊秀咖 本文已影响2.78W人
1、抬头挺身缩小腹,向上提升要进步
两手向上举高呈180度、两脚向上抬高90度,可伸展肩关节、髋关节、膝关节。切记不要同手同脚,以免摔跤、滑倒。
2、双手回握放腰部,手脚开合我最酷
两手握拳呈蹲马步姿势,双手做扩胸运动、双脚作开合运动。此动作可活动肩关节、肘关节,搭配扩胸、手脚开合,训练手脚间协调,跑步不容易踩空。
3、自然摆动肩放松,七爷八爷最威风
身体站直上身放放松,手脚自然向左右摆动,有如神明出巡般。跑步运动着重在下半身,膝关节、踝关节要尽量热身、伸展,才不会拉伤、扭伤,以及抽筋。
4、迈开脚步向前走,所向无敌狮子吼
身体呈原地走路姿势,手抬高90度并大吼一声。这动作是暖身操的收操,调整呼吸节奏,并藉由吼声增强运动的决心。
做运动前怎样热身肚子不痛 最科学的热身动作流程全在这里
学生热身运动八个步骤 做热身运动的好处
正确跑步前的热身运动 学会这四个动作即可避免受伤
100米跑前怎么热身 100米跑前的热身运动怎么做
跑前热身方法 怎么在跑步前热身
热身跑的动作方法 需要怎么热身
跑步后头痛怎么缓解 做好热身运动很关键
怎样跑步快小诀窍 热身运动很重要
跑步前要做热身运动吗 跑步前做热身运动有必要吗
跑步前热身方法 五个动作教你热身
跑步前的热身运动是什么 这些你有做到吗
运动减肥前的热身运动做法 都有哪些呢
跑前热身运动图解 教你如何保护自己
运动前正确的热身方法 运动前热身方法介绍
跑步怎么做无氧 跑步前的热身动作要熟悉
拉韧带前的热身运动有哪些 掌握这些要领避免受伤
跑步运动健身包括哪些 让自己从此强壮起来
跑步可以全身减肥吗 跑步的动作要领你需要知道
拉韧带前的热身运动 有效避免肌肉损伤
跑步前后的拉伸运动图解 教你健康减肥
如何做热身运动 做热身运动的方法
800米跑步热身技巧 怎么在跑800米时热身
跑步猝死令人害怕 运动前的准备很重要
怎样的跑步方法更有助于快速瘦身 四招运动技巧帮你练出好身材
跑步前的热身运动:运动前的热身运动更利于减肥
健身跑步运动服套装,冬天运动必备款!
睡前运动能减肥吗?教你8个动作简单瘦身
冬天跑步前怎么热身(跑步前热身动作视频教程)
运动跑步能减肚子吗 1个运动让你瘦全身
拉韧带前的热身运动 教你避免肌肉损伤
跑步前怎么热身?跑步前拉抻运动图解?
体育课热身运动有哪些 这些动作效果最好
行进间热身动作有哪些 热身动作介绍
少儿热身运动方法 少儿热身运动怎么做
跑步后腹部左下侧疼痛是什么原因 锻炼前热身至关重要
长跑前应该怎样做 怎样做好跑步前的准备活动
慢跑前的拉伸运动 掌握两个基本动作减轻运动受伤概率
跑步减肥一周跑几次 科学运动更高效
跑步技巧和动作 跑步动作怎么好看
减肥是晨跑好还是晚上 跑步前热身运动怎么做减肥慢跑好还是快跑好跑步减肥多久见效怎样正确跑步减肥
跑步后伸展运动怎么做 如何进行跑步后有效的拉伸运动