运动跑步能减肚子吗 1个运动让你瘦全身
来源:伊秀咖 本文已影响2.64W人
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改革开放几十年,人民日益赠的物质文化需求导致了很多人开始有肥胖的问题,最常见的就是大大的啤酒肚。那么如何才能将这肚子上的赘肉减掉呢?跑步对减肚子有没有效果呢?
很多商务人士常常要参加各种酒席,饭桌上少不了的就是喝酒,时间一长,堆积下来的就是一层厚厚的啤酒肚。既影响个人整体形象,又影响个人身体健康。于是大家就开始犯愁了,这肚子该怎么减掉呢?做什么运动才能有效地减掉这大肚子呢?
而跑步是一项全民运动,是个身体机能的人会走就会跑,没什么难度,场地也不是问题,橡胶跑道?草地?公园?在这些地方你都可以随时随地奔跑。
很多健身达人通过跑步来对自己的腿部肌肉进行塑形,那么这项运动对减肚子有效果吗?下面小编来为大家介绍一下跑步对减肚子的效果如何。首先,跑步是一项全身运动。何为全身运动?即为要运用到全身肌肉的运动。而一般来说,减肥最先减掉的是肚子上的脂肪,所以,在进行有效的跑步运动后,对减肚子是有效果的。
那么什么才算是有效的跑步呢?跑步后有什么注意事项呢?
在跑步的时候,要注意头部与肩部保持稳定。头部要目视前方,切忌肩部不要太过于紧张,放松下垂即可。
跑步时,要注意大臂小臂的角度约为90度,前后自然摆动,最高点不超过胸口。
尽量用大腿带动小腿自然抬腿至落下重复进行。
而因为脂肪的燃烧是在运动半小时之后,所以大家在跑步时最低标准是30分钟。
很多女生都会问,为什么小腿越跑越粗呢?
那是因为跑完之后没有做拉伸运动,请大家跑完后对自己的腿部肌肉进行放松。【本站原创未经允许,谢绝转载!】
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