瘦肚子最有效的运动,6种运动让你告别腹部赘肉
来源:伊秀咖 本文已影响1.41W人
来源:伊秀咖 本文已影响1.41W人
一个爱运动的人,身材不会差到哪里,不管是去做什么样的运动,总是会因为喜欢而去坚持下来,想要瘦肚子,运动黑丝少不了的,试试这些瘦肚子的运动吧。
生活中不良的生活习惯、暴饮暴食、久坐等导致肚子上出现了赘肉,看 起来既不美观又影响身体的健康,想要瘦肚子,需要坚持运动在,做一个自律的人,来了解一下瘦肚子最有效的运动吧。
1、仰卧起坐
众所周知仰卧起坐是减肚子最好的一种运动方法,具体的做法是仰卧在床上, 把两腿伸直,两手交叉放在头后面,上半身用力的坐起,注意要使用腹部力量 ,通过做仰卧起坐能够让腹部得到伸展运动,时间久了就开始燃烧腹部的脂肪 了,每天坚持做50个左右,坚持一个月肚子的赘肉就明显减少了。
2、高抬腿
通过做高抬腿的运动能够锻炼腰腹部,增强腰腹部的弹性,紧致皮肤,减少肚子上的赘肉,具体的做法是保持正确的站立姿势,尽量要让上半身挺直,然后膝盖尽最大的能力抬到胸口位置,左右腿部交替抬高,每天坚持做50个高抬腿 ,坚持1个月左右就能看出效果了,并且还能够有效的预防小肚子的生成。
3、跳肚皮舞
长期跳肚皮舞有利于锻炼腰腹部肌肉的力量,从而增加身体的柔韧性,另外也可以更好的燃烧身体大量多余脂肪,具体做法是把双手举起来,利用腰腹部的力量扭动胯部,注意保持身体其他部位不动,每天坚持跳一个小时的肚皮舞对瘦肚子效果明显。
4、“空中”骑单车
做“空中”骑单车运动时主要靠着腰腹部发力,慢慢的会燃烧其脂肪,具体做法是平躺在床上,把双腿抬起并保持上半身紧贴床,双腿弯曲做骑自行车的动作, 每天坚持做100次瘦肚子效果极好。需要注意的是运动时要绷直脚背,放慢速度 。
5、拍打肚子
拍打肚子运动可以减掉腹部多余的脂肪,具体方法是站立挺胸抬头,首先要调整呼吸,慢慢的放松身体,把手指并拢稍微弯曲手背,轻轻拍打腹部,通过拍打腹部有效的促进血液循环而且消耗腹部脂肪,避免脂肪的堆积。
6、开合跳
收紧腰腹,手臂用力绷紧,用肩部力量抬臂,背部力量下拉手臂,手臂摆动的同时跳跃,小腿尽可能放松,不可低头、仰头,动作越快、跳得越高燃脂效果越好。手臂上抬时吸气,下落时呼气。
减肚子上的赘肉运动图 想要瘦腹部的朋友不要错过
男生怎样运动减肚子上的赘肉 教你快速瘦腹的秘诀
瘦腰瘦肚子的简单动作,6个有效的瘦腹部动作
减腰腹部赘肉的运动有哪些 你练过这几种吗
适合全身减肥的运动 6种运动让你轻瘦下来
小腹赘肉如何减掉,四种运动抚平小肚子
怎么运动能瘦腹部赘肉 有什么动作
如何瘦肚子上的运动 怎么运动才能减掉肚子上的赘肉
瘦腰的运动,瘦腰的最有效运动你知道几个?
腹部减肥最快的方法,七个动作快速燃脂,有效减掉腹部赘肉
减肥运动方法瘦肚子有效吗 教你几种瘦腹小技巧
怎样运动瘦腰和肚子 四招有效消灭赘肉
什么运动减肥效果最好,试试这4种运动甩掉身上赘肉
男士肚子运动减肥最有效的方法 男人肚子大做种运动瘦肚方法
运动跑步能减肚子吗 1个运动让你瘦全身
男士减肚子有效的运动方法 如何让你瘦下来
减肚子的有氧运动有哪些 有效瘦腹妙招你不得不知
减肥方法瘦腿运动 四招让你甩掉腿部小赘肉
运动减腹部赘肉饮食 运动结合饮食让你快速瘦肚子
减脂运动有哪些,5种高效的减脂运动,你知道多少?
运动瘦小肚子最有效的方法 怎么瘦小肚子
怎么运动减肚子上的赘肉 这三种方法巧妙运用起来
瘦肚子的最快方法运动,想瘦肚子可以吃这些食物
如何减掉肚子上的赘肉 几种运动方式你要知道
瘦腰部赘肉运动 轻松消除腰部赘肉的小技巧
减腹部有效运动 这样做可以让你苗条
如何减掉腹部赘肉 运动减肥的注意事项
减肚子上肉最有效运动 减肚子上肉最有效运动有什么
减腹部有效运动:减肚子有效运动图解
腹部瘦身运动 腹部瘦身运动有哪些
腹部肥胖肚子大 饮食运动让你瘦
减肚子最有效的运动 快速甩掉腹部赘肉
针对腹部减脂的运动 4个动作甩掉赘肉
男士腹部减肥动作图解 这几项运动让你瘦身成功
讲解腹肌多久能练出来 有效瘦腹部的运动
如何运动减肥瘦身,运动减肥最有效的方法
什么运动减肚子上的赘肉 教你快速痩腹的秘诀
室内有氧运动减肥法,6种运动助你轻松减肥
什么运动瘦腰腹赘肉 五种方法轻松消除
怎样瘦腰腹部赘肉最快最有效 瘦腰腹部赘肉最快的方法
什么运动可以瘦肚子 哪些运动能够瘦肚子
短发女生怎么扎头发好看 女生的浪漫公主头发型怎么扎
生肖兔本命年佩戴什么好 属兔本命年佩戴什么好
蓝天救援队成立起源 蓝天救援队成立资料
好吃又简单的美食简单做
椰子片受潮怎么办 椰子片受潮的方法
日本一代玉女酒井法子 赴台遭接机粉丝围堵
收不到验证码是怎么回事vivo y3 最大可能是什么
欧盟是什么意思 是欧洲联盟的简称
回南天墙面潮湿怎么处理方法 回南天墙面潮湿应该怎么
如何抓住男人的心 这些套路你应该掌握
《如果爱》柳岩灿盛水下激吻 素颜湿身诱惑十足
泡打粉的小窍门 泡打粉的用法技巧
什么时候种植节瓜最好 何时种植节瓜最好
以家人之名里面的歌介绍 以家人之名简介
结痂是什么意思 结痂具体是什么意思