最快瘦肚子方法运动 瘦肚子的运动推荐
来源:伊秀咖 本文已影响3.43W人
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夏季是展示女性身材和魅力的绝佳季节,可是生活中不良的生活习惯、暴饮暴食、久坐等导致肚子上出现了赘肉,怎么办呢?其实只要在生活中采取正确的运动就能够有效的瘦肚子。
一、仰卧起坐
众所周知仰卧起坐是减肚子最好的一种运动方法,具体的做法是仰卧在床上,把两腿伸直,两手交叉放在头后面,上半身用力的坐起。注意要使用腹部力量,通过做仰卧起坐能够让腹部得到伸展运动,时间久了就开始燃烧腹部的脂肪 了,每天坚持做50个左右,坚持一个月肚子的赘肉就明显减少了。
二、高抬腿
通过做高抬腿的运动能够锻炼腰腹部,增强腰腹部的弹性,紧致皮肤,减少肚子上的赘肉。具体的做法是保持正确的站立姿势,尽量要让上半身挺直,然后膝盖尽最大的能力抬到胸口位置,左右腿部交替抬高,每天坚持做50个高抬腿,坚持1个月左右就能看出效果了,并且还能够有效的预防小肚子的生成。
三、拍打肚子
拍打肚子运动可以减掉腹部多余的脂肪,具体方法是站立挺胸抬头,调整呼吸,慢慢的放松身体,把手指并拢稍微弯曲手背,轻轻拍打腹部,通过拍打腹部有效的促进血液循环而且消耗腹部脂肪,避免脂肪的堆积。
四、跳肚皮舞
长期跳肚皮舞有利于锻炼腰腹部肌肉的力量,从而增加身体的柔韧性,另外还可以更好的燃烧身体大量多余脂肪。具体做法是把双手举起来,利用腰腹部的力量扭动胯部,注意保持身体其他部位不动,每天坚持跳一个小时的肚皮舞对瘦肚子效果明显。
最后提醒一下,长期久坐、暴饮暴食、不良的生活习惯是导致小肚腩的直接原因,所以在生活中减少坐着不动的时间,适当的进行运动。每天晚上睡觉前对腹部进行按摩,有利于促进胃肠道蠕动,排除宿便,减少小肚腩。
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