瘦腰瘦腿肚子的方法 腰腿联动瘦身运动三部曲
来源:伊秀咖 本文已影响1.96W人
来源:伊秀咖 本文已影响1.96W人
1、仰卧起转体预备姿势:仰卧,分腿屈膝,双手轻触耳垂处。动作要领:上体抬起30-40度,并向左转体,右肘关节触左膝,还原,再做反方向,做30次以上。动作要求:上体要直,速度不能太快,动作要连贯。作用:锻炼上腹肌群及下腹肌群,使腹部平坦结实。
2、仰卧收复举腿动作预备姿势:仰卧,屈膝,脚离地10厘米。动作要领:小腹用力使腿部举起,臀部离地,还原成基本姿势,做20次以上。动作要求:手臂不要用力,当腹肌感到吃力时,手臂可以给一些助力。作用:锻炼下腹肌群。每个人的饮食习惯,生活规律,减肥史等都会影响任何产品的效果。
3、行动车轮蹬预备姿势:仰卧,两臂放于体侧,一腿屈膝于胸前,另一腿伸直。动作要领:屈膝向前画圆蹬出,另一腿同时收向胸前,腿不能触地。作用:坚实下腹肌。
运动瘦腰的最快方法 运动瘦腰的技巧
什么有氧运动瘦腰,站着瘦腰的运动
瘦肚瘦腰快速方法 怎么能瘦肚瘦腰
锻炼腰部的运动有哪些 三个动作让你加速瘦腰
瘦腰瘦肚子的简单动作,6个有效的瘦腹部动作
瘦腰有哪些方法,八大高效瘦腰运动
什么运动可以瘦肚子瘦腰 告诉你4个方法
教你怎样减肚子和腰部的肥肉 瘦腰运动知多少
瘦腰的运动,瘦腰的最有效运动你知道几个?
减肥瘦肚子瘦腿的运动和技巧有哪些 学会这几招就能轻松瘦身
怎样做可以瘦肚子瘦腰 有什么方法瘦肚子瘦腰
床上瘦腰瘦肚子的方法,3个方法轻松瘦腰瘦肚子
什么运动瘦腰 瘦腰的四种运动推荐
床上瘦肚子和腰的方法 简单动作让你成功瘦身
瘦腿的最快方法运动 什么运动瘦腿呢
瘦肚子的最快方法运动 什么运动能在短时间内瘦肚子
瘦小腿最好的运动方法 4种运动方法让你瘦小腿
做什么运动瘦大腿比较好 让腿部曲线更好的方法
怎么样瘦腿和瘦肚子 扭腰小动作瘦肚又瘦腿
怎么瘦肚子和腰上赘肉,5个动作狂瘦肚子
减肥动作图瘦腿和腰:10个动作瘦腰瘦腿瘦肚子
瘦肚子和腰上赘肉最有效的方法 瘦肚子的运动方法
瘦腰腹不瘦脸的运动方法 有效的瘦腰腹不瘦脸的运动方法
月经期间能做瘦腰运动吗?经期瘦腰的方法
女生如何瘦腿?7个瘦腿动作,专业瘦腿不反弹
瘦腿瘦肚子瘦腰的动作 想瘦就这么简单
瘦大象腿的运动方法 8种运动让瘦大象腿不再困难
床上瘦腰瘦肚子的方法 有什么瘦身的技巧
如何瘦腰不瘦胸 局部运动才是重点
运动瘦腿方法小妙招 运动瘦腿有什么方法
瘦腿运动方法大全 快速瘦腿我有妙法
快速瘦腰瘦肚子的方法 瘦腰瘦肚子的方法有哪些
快速瘦腿腰的方法 如何快速瘦腿腰
瘦大腿的运动,5个有效运动轻松瘦大腿
初中生如何瘦腿瘦肚子 教你健康又高效的瘦身方法
怎样才可以瘦腿 瘦腿运动介绍
怎样瘦小腿肚才见效快 教你不用运动也能瘦腿的小妙招
瘦腿运动方法 怎么瘦腿
男生有什么好方法瘦腿 运动瘦腿效果最佳
瘦腰最有效的运动 快速瘦腰的方法
怎么瘦大腿和小腿 2个运动法帮你瘦出纤细美腿