运动能否瘦身 可以瘦身的运动有哪些
来源:伊秀咖 本文已影响1.74W人
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1、运动当然可以减肥。运动可以增加肌体的能量消耗,来达到减肥的目的,改善身体素质的同时还能塑形。但是,单纯的运动并不能达到减肥的目的,合理的运动,搭配合理的膳食,才能达到减肥的目的。运动要根据自身情况,选择适合自己的运动。
2、跳绳,跳绳是有氧运动中最能燃烧脂肪的运动。它可以锻炼到全身的肌肉,尤其针对双臂、大腿和臀部的脂肪,能够起到减掉的作用。
3、游泳,游泳也是很好的有氧运动,能够塑造体型,能够较好的锻炼四肢的力量,以及肺活量,增强体质锻炼身体,并且能够减肥。
4、爬楼梯,爬楼梯也能起到有氧运动减肥的效果,爬楼梯能够锻炼膝盖脚踝,以及下肢的运动功能。还能够加快血液循环,同时爬楼梯时也有助于肺活量的提高,还能增加胃肠蠕动。
5、跑步,慢跑也是很好的减肥运动,慢跑时也能锻炼全身的肌肉,有效的释放压力,愉悦心情,并且提高肺活量。
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