在床上做的瘦身运动 分享一些适合在床上做的瘦身运动
来源:伊秀咖 本文已影响2.76W人
来源:伊秀咖 本文已影响2.76W人
大家都知道我们人每天大概有1/3的时间都是在床上度过的,在床上花费的时间如此之多,不好好利用的话会很浪费。所以今天就给大家分享一些在床上就可以做的瘦身运动吧!
空中自行车
我们可以每天晚上睡觉前在床上做骑自行车运动,这个运动是非常简单的,其实就是模拟我们在骑自行车时的姿势。首先,我们需要先平躺下来,然后慢慢的把自己的腿给立起来,双腿与地面垂直,也就是与上半身垂直。接下来把膝盖弯曲,让身体出现两个90度的折角。
也就是大腿与小腿垂直,大腿与上半身垂直,接下来就要开始模拟蹬自行车的姿势了,手臂可以服在身体的两侧来保持平衡腿蹬的速度差不多就是和骑自行车一样的速度,每天睡觉前模拟半小时以上,能够有效地瘦身。
仰卧起坐
仰卧起坐这项训练是一个比较经典的动作了,很经常被大家利用了锻炼腹部和腰部的肌肉,能够有效地去除大家腰部多余的脂肪,让大家的腹肌也能尽快的锻炼出来。
首先,我们做这项训练的时候,要先把膝盖弯曲,身体平坦后,第一个动作就是膝盖弯曲。接下来要做的就是把脚固定在一个东西上面,这样让脚不会在运动过程中随意的移动,身体是要不断的上下开始浮动的,首先要先碰到膝盖,接下来又返回平躺的样子。循环往复的进行,能够有效地让我们的腹部得到锻炼。
卷腹运动
卷腹运动其实和仰卧起坐也是比较相似的,不过这项训练的运动效果会比较明显,我们也同样是要平躺在床上面,平时进行锻炼的时候,其实也可以利用瑜伽垫。
首先,平躺到床上之后,我们要做的第一件事情就是要把身体给蜷缩起来起来。然后让自己的注意力集中在腹部,利用腹部的力量,让自己的上半身和膝盖相接触,因为我们躺下以后,膝盖也是蜷缩起来,在整个锻炼过程中,需要注意的就是不要让自己的背部下半部分离开地面,这样的运动效果是比较好的。
好啦,今天的床上瘦身运动就分享到这里了,希望能帮助到大家哦。
在家运动瘦身 可以在家进行的瘦身运动
瘦大腿外侧运动 做好这些美衣上身
瘦身运动方法 瘦身运动方法分享
拉韧带运动能减肥吗 在视觉上瘦身效果立显
健身房减肥计划有哪些 适合你的运动更易瘦身
科普床上减肥运动有哪些 秒成瘦身达人
家庭瘦身运动方法 在家怎么运动瘦身
床上瘦腹部的运动 几个简单动作让你轻松减肥
床上瘦肚子和腰的方法 简单动作让你成功瘦身
懒人减肥方法床上运动 一些让你躺着也能瘦身的方法
做什么运动可以瘦身 瘦身运动推荐
上身胖下身瘦怎么减 拯救苹果身材的运动方式
运动能否瘦身 可以瘦身的运动有哪些
减肥方法运动技巧有哪些 合理运动是快速瘦身的关键
适合全身减肥的运动 6种运动让你轻瘦下来
怎么简单运动瘦全身 下面是简单运动瘦全身的方法
日常瘦身运动 日常瘦身运动有哪些
适合女人做的运动 适合女人的运动适合女人的减肥运动最适合女人的运动女人最适合什么运动
局部瘦身运动 局部瘦身运动有哪些
运动跑步能减肚子吗 1个运动让你瘦全身
晚上不吃饭运动能减肥吗 合理瘦身是关键
腰部瘦身运动 腰部瘦身运动有哪些
瘦身运动有哪些 2个分析帮你塑造魔鬼身材
晚上减肥运动七个动作 瘦身其实也不难
床上瘦身运动 适合懒人的减肥操
丰胸瘦身运动 丰胸瘦身运动有哪些
卷腹可以在床上做吗:床上做运动的危害,卷腹一天做多少
床上瘦腰瘦肚子的方法 有什么瘦身的技巧
懒人瘦身运动 懒人瘦身运动有哪些
在床上可以减肥的运动 这几种你需要知道
床上瘦小腿运动图解 成功美腿要坚持
在床上瘦肚子的方法 四个让你在床上就能瘦肚子的方法
瘦腰瘦腿肚子的方法 腰腿联动瘦身运动三部曲
简单瑜伽减肥动作 躺在床上的瘦身动作
瘦肚子睡前床上运动图解 学会这几招轻松甩肉
瘦肚子的最快方法运动 什么运动能在短时间内瘦肚子
躺在床上能做得瑜伽动作有哪些 健康瘦身的瑜伽方法
如何有效的运动减肥 这些运动让你快速瘦身
瘦全身的运动,简单瘦全身方法让你毫不费力瘦下去
腹部瘦身运动 腹部瘦身运动有哪些
小朋友瘦身运动教程 儿童减肥的最好运动