懒人减肥方法床上运动 一些让你躺着也能瘦身的方法
来源:伊秀咖 本文已影响1.32W人
来源:伊秀咖 本文已影响1.32W人
适合瘦身的运动无处不在,无论是坐着、站着、躺着都可以瘦身哦,特别是床上的瘦身运动,很适合懒人们,只要每天在睡前或睡后,坚持做一下这几个动作就可以达到瘦身的效果!
其实,现在有很多的方式是可以减肥的,我们是通过运动的方式,还是通过其他的方式都是可以达到一个减肥的方式的,比如说,大家在床上的时候,都可以有一些能够减肥的办法的。那么,有什么样的方式来达到这样的效果呢?在床上该怎么去运动呢?来看看。
1. 提肩运动
大家可以躺自己的床上面,然后让自己的两条腿合并着放好,然后让自己的两只手掌分别放在自己臀部的位置,并且掌心向下,然后慢慢的依靠自己身体的力量抬起自己的肩部。在抬的过程中,大家就能够感觉到自己颈椎的一些位置,就能够伸展开了,同时,大家也可以把自己的肩膀慢慢的放下。
2. 扭身运动
等到大家平躺完之后,大家就可以把自己的两条腿进行弯曲一下了,在弯曲的时候,不要幅度太大,这样的话,就能够很好地扭动自己的身体了,然后再慢慢的把自己的重心移向一边,在移的过程中,大家就能感觉到自己的身体是向左侧进行移动的,或者用手进行移动的,这样的话就能够达到一个瘦身的效果。
3. 脊背运动
大家在早上起床的时候,起床之后肯定是没有什么太大的精神的,这个时候就需要一些比较合适的方式或者是合适的运动,让自己的身体快速的清醒起来。比如说,大家可以半跪在床上面,让自己的头部向上,就能够感觉到自己的整个脊背得到拉伸了。大家可以把自己的头部进行抬起来,也是一个能够拉升自己脊背的运动。
4. 拉腿运动
另外,大家也可以平躺在床上面,然后让自己的一条腿进行弯曲,在弯曲的过程中,大家可以用自己的两只手抱住这条腿的膝盖,然后慢慢的往后拉,尽量让自己的腿部的膝盖贴向自己的胸部,坚持五秒钟之后,那么,大家就可以换自己的另一条腿了。
从这里面就可以看出来,在床上做一些运动的话,都是非常的简单的,但是要勤快一点才能瘦下来的,还是需要大家坚持去练的。每一天都要练习两次,每天早上练习一次,在晚上的时候再练习一次,这样的话,就能够快一点的把自己身体里面的一些脂肪进行消耗一下了,时间长了之后,肯定是有效果的。
因此,对于自己身体的减肥和瘦身,大家都不要太过的交集了,也不要太过的担心,只要去运动了,那么肯定是能够得到减肥的效果了,而且这些方式都是可以在床上进行,所以说也不会占用大家太多的时间的。
大家在做的过程中,如果能够做很多下,或者是能够有很多的时间去做的话,那么,大家一定要坚持去做,而且尽量的多去做,这样的话,就能够多和消耗一点脂肪和热量的,所以说,大家可以看看自己的承受的能力,慢慢的增加自己运动的时间和运动量。
减肥一周瘦10斤运动 让你迅速变身瘦美人
床上懒人减肥法 床上减肥动作有哪些
运动瘦身减肥方法有哪些 教你如何练出迷人身材
科普床上减肥运动有哪些 秒成瘦身达人
最适合懒人的减肥方法 五大方法让你轻松瘦出好身材
减肥瘦身躺着就能做姿势 关于减肥瘦身躺着就能做姿势
如何正确运动减肥瘦身 正确运动减肥瘦身的方法有哪些
女生室内减肥运动方法 让你健康瘦身
床上减肥运动方法 这些简单的动作你知道吗
盘点减肥运动方法 原来它也可以助你轻松瘦身
运动减肥一周瘦多少正常 学会这些健身方法才能有效瘦身
懒人瘦身法8个小运动 教你懒人如何有效瘦身
教你如何躺着瘦臀 懒人的瘦身法则
床上减肥小妙招图片 人懒也能拥有好身材
床上瘦腹部的运动 几个简单动作让你轻松减肥
3天减肥方法小妙招,有效减肥瘦身,让你瘦一圈
躺床上腿倒立能减肥吗 对身体有哪些作用
懒人蜂蜜减肥法 不运动减肥方法也能快速瘦身
床上瘦肚子和腰的方法 简单动作让你成功瘦身
在床上做的瘦身运动 分享一些适合在床上做的瘦身运动
减肥运动有哪些 这四种方法让你瘦起来
运动减肥方法 学会这些让你轻松享瘦
床上运动瘦身减肥图解 该怎么做才对
晚上减肥运动七个动作 瘦身其实也不难
10动作躺着就能瘦 躺着瘦身的方法
懒人快速瘦身减肥方法 懒人快速瘦身减肥的方法
懒人减肥方法推荐,不吃药也能瘦
晚上运动减肥效果好吗 你是否掌握了正确瘦身方法
快速全身运动减肥方法 让你拥有好身材
什么减肥方法瘦全身 让身材更加匀称的运动
办公室腹部减肥方法 四个动作让你坐着就能变瘦
明星残忍快速减肥方法 跟着做你也能瘦
减肥瘦身运动方法有哪些 你都尝试过吗
适合全身减肥的运动 6种运动让你轻瘦下来
懒人瘦身运动 懒人瘦身运动有哪些
减肥运动需要多久适应 为你介绍一种瘦身方法
有氧运动 运动减肥法跳舞减肥法懒人减肥法中医减肥法
减肥运动方法 4种方式让您健康瘦身
虚胖减肥运动方法有哪些 教你快速瘦身的秘诀
减肥方法运动技巧有哪些 合理运动是快速瘦身的关键
懒人减肥法:不运动也能减肥的懒人方法