唐嫣秀高难度瑜伽 入门动作有效瘦腰臀腿
来源:伊秀咖 本文已影响2.64W人
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唐嫣秀高难度瑜伽,修长美腿非常抢镜!将要开始“霸屏”模式的糖糖,近日开心分享自己的锻炼照。瑜伽瘦身已经备受大家的喜爱,如果你也想加入瑜伽的练习队伍中,可以先从这几个动作入门,都能有效的瘦腰臀腿这几个部位哦!
唐嫣秀高难度瑜伽,修长美腿非常抢镜!将要开始“霸屏”模式的糖糖,近日开心分享自己的锻炼照。只见穿着全套运动衣的唐嫣,轻松的做出高难度瑜伽动作,想必好身材离不开平时的锻炼。瑜伽瘦身已经备受大家的喜爱,如果你也想加入瑜伽的练习队伍中,可以先从这几个动作入门,都能有效的瘦腰臀腿这几个部位哦!
唐嫣秀高难度瑜伽,修长美腿非常抢镜!将要开始“霸屏”模式的糖糖,近日开心分享自己的锻炼照。瑜伽瘦身已经备受大家的喜爱,如果你也想加入瑜伽的练习队伍中,可以先从这几个动作入门,都能有效的瘦腰臀腿这几个部位哦!
动作一
通过弯腰下压,可以拉伸腰部和背部的僵硬肌肉,尤其适合都市人受损的身体。大家子啊做这个动作的时候,要注意双手向前伸直的距离,同时脚底踩地后,就不要移动。整体呈现出一个倒立的V字,做完或会明显感觉到腰背都得到放松。
动作二
这个动作会配合手臂,双手交叉反握,能起到拉伸手臂肌肉的效果。注意这个动作的两腿姿势,是前后方向,而且弯腰下压的时候,要左右两边都做。
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动作三
俯卧平躺杂瑜伽垫上,同时向上抬起双腿和双手,就像一个“飞翔的燕子”。在做这个动作的时候,要注意双腿和双手都要伸直,而且尽量保持身体的平衡,期间要调整好呼吸。有助于平坦小腹赘肉。
动作四
坐姿抬腿,如果大家的身体柔韧性一般,那么在做之前可以适量的做一些热身运动,否则会比较难举起双腿。这个动作主要是锻炼腿部肌肉,同时能舒展背部和手臂肌肉。
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动作五
侧面支撑身体,对手臂力量和身体的平衡力非常考验。大家可以借助脚底的力量,稍微支撑身体。因为臀部会停留在半空,所以对臀部也有很好的塑形效果。
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