瘦上半身瑜伽动作 仰卧起坐效果明显
来源:伊秀咖 本文已影响1.16W人
来源:伊秀咖 本文已影响1.16W人
炎热的夏天来了,衣服越穿越少,各种美美的衣服都让人想去穿上。然而,不少女生却在为游泳圈一样的腰而烦恼,教你几个瑜伽动作瘦成小蛮腰,减掉上半身,一起来看看吧。
瑜伽已经成为现在女生,甚至是男生都很喜欢做的事情,而这不仅能提高生活的质量,还能让自己的身体变得更加健康。瑜伽是一件需要静下心来体验的事情,也很考验一个人的耐心,只有真正喜欢的人,才会长久的坚持下去。有的女生身材是不完美的,这就可以通过瑜伽来锻炼健身,把自己的身材变得更加完美。
今天跟大家说的是瑜伽瘦上半身的动作,接下来一起来看看吧。
1、仰卧起坐
大家都知道,运动可以锻炼身体,让身体变得更加性感完美。今天说到的瘦上半身的瑜伽动作,第一个要介绍的就是仰卧起坐,相信大家平时都做过吧,这是一款很简单,不过瘦身效果很好的,一天大约做5-10组,就可以轻松减上半身,这个瑜伽动作也是对身体的血管什么的都有好处的。
2、蹲式瑜伽
女生要想瘦上半身的话,是需要坚持运动的,而瑜伽也是需要运动的一种,也是可以起到瘦上半身的效果的,就像上面说到的仰卧起坐,就是一种很好的瑜伽动作。
接下来为大家介绍的是蹲式的瑜伽动作,就像图中展现的动作一样,这是可以让女生的上半身,特别是小腹的位置瘦下来的,这也是很简单一组动作,双手合十,双脚分开站,上下蹲,重复这样的动作,重心放在下半身,只要你坚持做,相信瘦下来是很简单的,你们学会了吗?
如何做仰卧起坐不痛 仰卧起坐适合哪些人群
盘点什么运动可以瘦腰和肚子 做仰卧起坐的效果
减肥仰卧起坐正确方法 可以怎么做仰卧起坐
产后如何瘦小腹 瑜伽减肥效果明显
仰卧起坐是最有效的减肚子方法吗 仰卧起坐注意事项
做仰卧起坐有什么好处 每天进行仰卧起坐的作用
瘦子如何做仰卧起坐 瘦子做仰卧起坐方法
仰卧起坐是有氧运动吗 仰卧起坐做多少个合适
好久不运动仰卧起坐技巧 仰卧起坐需要怎么做
仰卧起坐后怎么做拉伸动作 仰卧起坐后拉伸动作介绍
女生做仰卧起坐的技巧 仰卧起坐四大要点
做仰卧起坐能瘦肚子吗,正确的仰卧起坐是什么样的
晚上做仰卧起坐的危害 晚上可以做仰卧起坐吗
仰卧起坐能减肚子吗,教你正确的仰卧起坐方法
双头仰卧起坐标准动作教程 怎么做标准的仰卧起坐
仰卧起坐的正确做法,一篇告诉你仰卧起坐的训练方法
仰卧起坐技巧方法 做仰卧起坐的小技巧
仰卧起坐技巧教学1分钟 仰卧起坐技巧有哪些
五十个仰卧起坐能瘦多少 五十个仰卧起坐能瘦多少卡路里
仰卧起坐不如仰卧顶臀 健身更瘦身
仰卧起坐能瘦腰吗?做仰卧起坐有哪些误区?
仰卧起坐怎么做可以有腹肌 怎么正确的做仰卧起坐
掌握仰卧起坐的方法 如何正确的做仰卧起坐
几个瘦身瑜伽动作 让你轻松拥有好身材
仰卧起坐瘦哪 除了运动还要注意哪些问题
仰卧起坐怎样呼吸才正确 仰卧起坐的呼吸技巧
仰卧起坐正确姿势 帮你快速实现瘦身梦
仰卧起坐可以瘦肚子吗 仰卧起坐的作用与功效
仰卧起坐什么梗 仰卧起坐解释
仰卧起坐能减肚子吗 教你几招快速瘦身
自己一个人在家如何做仰卧起坐 做仰卧起坐的正确姿势
仰卧起坐加油稿 运动会仰卧起坐加油稿范文
瑜伽瘦身的方法 瑜伽瘦身小技巧
仰卧起坐方法 如何做仰卧起坐
初级仰卧起坐怎么做 如何做仰卧起坐
自行车运动 健身球运动举球运动呼啦圈运动仰卧起坐运动
正确做仰卧起坐的方法 如何做仰卧起坐
仰卧起坐怎么做 做仰卧起坐的方法
仰卧起坐快速练成方法 仰卧起坐可以怎么练习
仰卧起坐能减肥吗,每天做多少仰卧起坐有减肥效果
仰卧起坐的正确做法起不来怎么办 可以怎么改善仰卧起坐起不来