瑜伽瘦腿法 大胆秀美腿
来源:伊秀咖 本文已影响2.36W人
来源:伊秀咖 本文已影响2.36W人
其实任何一种瘦身操,只要坚持2周以上,便会形成一种习惯,坚持40天,便一定能看到效果...
其实任何一种瘦身操,只要坚持2周以上,便会形成一种习惯,坚持40天,便一定能看到效果。下面就为大家介绍一种非常简单却极其有效的瑜伽瘦腿法,从现在开始就一起坚持做下去,就能大胆露出美腿咯。
瑜伽瘦腿动作分解:
1.吸气时拉长头顶到骨盆底的距离,吐气同时膝盖往前推,使大腿抬高一点点,保持两脚平行、腹部收紧。
其实任何一种瘦身操,只要坚持2周以上,便会形成一种习惯,坚持40天,便一定能看到效果...
2.吸气时把臀部抬高,持续拉长头顶到骨盆底的距离,停留5到10个呼吸;吐气时手扶着臀部作保护,但是不把身体重量压在手上。
3.再吸气并抬单脚、曲腿90度,保持大腿垂直地板。
其实任何一种瘦身操,只要坚持2周以上,便会形成一种习惯,坚持40天,便一定能看到效果...
4.吐气同时伸直小腿,将腿向上延伸,停留5到10呼吸。再吸气并回到腿弯曲姿势,同步骤3,吐气时保持骨盆不晃动的情形下将腿放下。换边步骤同上。
5.桥式变化式瑜伽瘦腿动作能强化大腿、伸展髋部,是不错的快速瘦腿的方法哦。在进行之前须先把预备动作做好,膝盖弯曲,脚跟在坐骨外侧,两脚平行,膝盖和第2跟脚指头呈同方向,手在身体两侧往后延伸,使肩膀放松,脖子后侧拉长。再配合吸气、吐气开始动作。
瑜伽腿部正确呼吸方法 正确的瑜伽呼吸方法
瑜伽瘦小瘦腿的动作 躺着在家也能做
大腿减肥瑜伽教程 女生巧用这几个动作瘦腿
瑜伽瘦腿动作图片图解 怎样让自己的腿更加好看
瘦大腿瑜伽7个动作图 苗条体型轻松拥有
瑜伽盘腿坐有啥技巧 瑜伽盘腿坐方法
睡前怎么运动瘦大腿 有氧瑜伽帮你忙
瑜伽如何做腿部训练 加强腿部练习瑜伽怎么做
勤练瘦身瑜伽 教你如何减成筷子腿
练习瑜伽时怎样盘腿 练习瑜伽时如何盘腿
瘦小腿瘦大腿方法小妙招 瘦小腿瘦大腿方法
练瑜伽盘腿方法 盘腿方法如下
正确敲胆经瘦大腿方法 怎么敲胆经瘦大腿
7个瘦腿方法快速瘦腿 拉长腿部曲线,伊秀美体网为你介绍怎样瘦腿有效
瑜伽什么动作可以瘦大腿 这几个动作你要学
瘦大腿最好的方法 怎么瘦大腿好呢
简易美背瑜伽 做美背达人,伊秀美体网教你怎样瘦背
高中女生腿粗手粗怎么减 瘦身瑜伽帮你忙
瘦大腿的锻炼方法 瘦大腿的3种方法
大腿的肉怎么瘦 懒人瘦大腿方法
瘦大腿方法 瘦大腿的方法介绍
瘦大腿最快的方法 如何瘦大腿
瘦腿妙法 十天就吃出美腿
教你瑜伽拉伸瘦腿 拉伸运动齐瘦大小腿
如何快速瘦小腿肚 学会三种方法让你秀出美腿
瘦腿:针对不同粗腿,美腿功课大不同
减肥方法瘦大腿 如何瘦大腿
宋茜大秀美腿尽秀大长腿 攻气十足实力圈粉
解析怎样快速瘦大腿小腿 美腿养成记
瑜伽瘦大腿体式(3个瑜伽体式瘦大腿)
瘦大腿减肥方法 怎样瘦大腿
怎么瘦大腿方法 如何瘦大腿
瑜伽运动指导之瘦身瑜伽 瘦身瑜伽动作推荐
瘦大腿有效快速的方法 如何瘦大腿
怎样瘦大腿和小腿 如何自然瘦大腿和小腿
瘦大腿的方法步骤 怎么瘦大腿
腿部减肥瑜伽方法 让你大腿小腿一起瘦
最有效的瘦腿方法大推荐 六招瘦腿瑜伽打造性感美腿
哪些瑜伽动作可以瘦大腿?瘦大腿要怎么练习?
男生怎么瘦大腿 男生瘦大腿的方法
怎么样才能瘦大腿 瘦大腿的方法