瑜伽初学者入门 简单动作随处练
来源:伊秀咖 本文已影响2.9W人
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瑜伽是很多女性用来提升气质的运动,它不受时间地点的限制,随时随地都可以开展,而且需要的工具非常简单,一张瑜伽垫即可。而瑜伽初学者不应该要求过高,应该从零开始。
瑜伽是印度传过来的一种运动,在古老的印度,瑜伽是作为一种哲学被人们所熟知,它追求的是身心的相结合,让身体和心灵达到精神上的和谐,从而提升人的意识,在瑜伽运动中,呼吸协调是很重要的一门学科,它可以帮助你做到很多高难度的瑜伽姿势。
现如今,瑜伽班无处不在,很多人都会有所误解,以为自己的柔韧性不好,不能开展瑜伽训练,其实在瑜伽的观念中,柔韧性不是起点而是我们追求的终点,在瑜伽的运动过程中,只要你持之以恒不断地坚持瑜伽道路,未来你的柔韧性将会好起来。
学习瑜伽必须牢抓基础,不应追求动作的高难度而越级锻炼,所以瑜伽初学者应该先树立一个良好的心态,来面对瑜伽未来的困难,没有什么事情是一蹴而就的,从零开始是我们孩童时期就晓得的道理。
瑜伽的自我修炼是要用自己的内心去倾听自己身体的声音,慢慢地去了解自己的身体,让心灵和身体来一次神圣的对话,从而做自己身体的主人。
瑜伽虽然看起来简单易行,但是它有上万种动作,不是我们所看见的那么轻而易举,所以我们要认真对待每一个动作,否则就事半功倍了。
瑜伽初学者在学习瑜伽时,应当制定好计划,在运动的前后三小时不可进食,不可吃油腻辛辣的食物,应该选择一些清淡的食材,在运动过程中要顺其自然,一步步来,不可操之过急。
在学习的初期,先从简单的动作开展,让身体慢慢舒展开来,例如常见的祈祷式,展臂式和前屈式等都可以帮助我们调匀呼吸,为今后的训练奠定基础。
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