轻松减掉蝴蝶臂,让你整个夏天都好看
来源:伊秀咖 本文已影响3.4W人
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男人练肩穿衣笔挺,女人练肩小露香艳,夏天你怎么能少了露肩装呢?但是你的蝴蝶臂、拜拜肉不减掉,你还好意思露么?几个简单动作,教你练出紧致香肩。
男人练肩穿衣笔挺,女人练肩小露香艳,夏天怎么能少了露肩装呢?但是你的蝴蝶臂、拜拜肉不减掉,你好意思露么?几个简单动作,教你练出紧致香肩。动作一:外部旋转。一只手拿哑铃,保持肘关节固定在身体的一侧,小臂与大臂垂直,转动肘关节使哑铃离开你的身体,然后回到开始位置,每次训练每侧做两组,每组15个。
男人练肩穿衣笔挺,女人练肩小露香艳,夏天你怎么能少了露肩装呢?但是你的蝴蝶臂、拜拜肉不减掉,你还好意思露么?几个简单动作,教你练出紧致香肩。
动作二:平面提升。肩胛平面提升需要一只手拿着一个轻哑铃,放在身体一侧,举起手臂向上、向外,角度约30-45度,抬起手臂直至平行于地面,保持你的拇指向上,每次训练每侧做两组,每组15个。动作三:墙天使伸展。靠墙站立,脚后跟、屁股、后背、肩靠紧墙壁,你的手臂在你的两侧贴墙向上靠拢再下放,每次训练每侧做两组,每组15个。双手动两动,露出美人肩,玩转夏日清凉,就是这么简单!
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