手臂肥胖怎么减,五个动作减掉你的粗手臂
来源:伊秀咖 本文已影响1.03W人
来源:伊秀咖 本文已影响1.03W人
手臂肉肉的真的很显胖。平时可能不会发现,但是穿个无袖的衣服,如果从侧面拍照,即使你本身很瘦,现实中手臂也只是稍微有点肉,但照片里直接显胖几倍,今天来看看手臂肥胖怎么减吧。
粗壮的手臂只会显示出你既粗壮又有力,给人一副“强”者的感觉,那么手臂怎么减肥?今天来了解一下手臂肥胖怎么减吧。
第一个运动
两个姿势一起进行,通常手臂有肉的女生,大腿可能也有些赘肉,一个动作将它们变紧致。双手各拿一个哑铃,双脚打开大过肩膀,脚尖记得朝外,弯曲手肘,将哑铃举在肩膀前。接着开始动作,腿往下蹲时,双手伸直。一组做15次,做3组。
第二个运动
这个运动除了瘦手臂外可以提臀和减掉小肚腩,一举三得哦,动作看起来比较复杂,但是其实做起来没有什么难度哦。
首先,平躺在垫子上,双手拿着哑铃,双脚打开与肩膀同款,用腹部的力量抬起臀部,将手伸直,臀部始终抬起。
一组15次,两只手伸直算一次。做完一组可以放下臀部休息。做3组。
第三个运动
比起上面两个动作,这个动作就简单多啦,也不需要哑铃。这个动作就只是针对手臂的运动。趴在垫子上,双手放在胸两旁,利用手臂的力量撑起上半身,手臂不必伸直哦。
一组做20次,做3组。做完会感觉手臂肌肉酸酸的。
第四个运动
这个运动是针对手臂,肚子线条和腿部塑型。强烈推荐你们,因为一个简单的动作可以运动到三个部位。趴着然后用手肘支撑住身体,脚趾着地,开始扭动屁股带动腰部和脚部。
左右算做一次,一组做15次,做3组。
第五个运动
很快的我们来到最后一个动作了!保持站立动作,双脚打开和肩膀同宽,像两侧抬起双手,做上下摆动的动作。摆动的幅度不必过大,做的同时保持顺畅呼吸哦。一组动作做30秒,做4组。
上班族减肥神器 手握矿泉水瓶成功瘦手臂
手臂怎么减肥最快(4个动作瘦手臂)
女生如何去掉手臂上的拜拜肉 这五个动作一定要坚持做
怎样瘦手臂最有效,如何瘦手臂上的赘肉
肥胖类型及减肥方法,4种肥胖类型怎么减肥,一篇告诉你
麒麟臂怎么练无器械 三招教会你练粗手臂
如何减掉手臂拜拜肉 几个方法帮你告别烦恼
手臂粗肩膀厚怎么减 这几种方法很有效
怎样瘦手臂 瘦手臂的运动方法
如何减掉手臂肥肉 快跟恼人的它说再见
手臂粗是什么原因 手臂粗是遗传的吗手臂粗是肥胖吗手臂粗是缺乏运动吗手臂粗怎么减
手臂粗怎么减得快呀 手臂粗的原因
胳膊拔罐减肥的位置图解 了解这些知识拯救粗壮手臂
手臂的减肥方法 这些瘦身妙招你一定要知道
手臂粗怎么减 减肥操助你全方位瘦手臂
臂部减肥方法 臂部减肥的小妙招
如何减掉大腿赘肉,五个运动快速减掉大腿上的肥肉
手臂瘦的人往往更显瘦,学习一组手臂运动彻底告别“蝴蝶袖”
麒麟臂有什么方法能减下来 减掉麒麟臂的技巧
肩宽手臂粗怎么减 三种方法让你摆脱尴尬境地
手臂怎么减肥 这些方法你知道吗
手臂变粗的最快的方法 如何让手臂变粗
新手怎么运动减肥,如何健康有效的运动减肥
绕手臂的正确方法 如何做手臂环绕运动
手臂粗该怎么减掉 有效瘦手臂动作跟肥肉说拜拜
麒麟臂怎么减 运动加饮食带您减掉它