如何减掉手臂肥肉 快跟恼人的它说再见
来源:伊秀咖 本文已影响2.09W人
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手臂上肱二头肌和肱三头肌外面那一层多余的脂肪就是手臂肥肉。主要有一下几种类型:缺乏运动的脂肪堆积型,天生体态上宽下窄型和暴瘦导致的肌肉松弛。
喜欢健身的小伙伴们一定都知道,健身最大的意义不在于拥有令人羡慕的腹肌和人鱼线,而是在于让自己的体态趋于匀称,呈现出一种健康的状态。身体匀称的条件之一就是手臂修长且线条流畅,但由于现在的人在健身时通常忽略了手臂的重要性,导致锻炼了很久还是有一种徒劳的感觉。那么,手臂上的肥肉该如何去掉呢?
前提是搞清楚自己属于那种类型的手臂上脂肪较多,然后才能对症下药。如果是整天面对电脑的上班一族,缺乏一定的运动而造成的脂肪堆积,除了平时要多加锻炼之外,也要注意平时不要总是吃外卖和烧烤这种含盐量特别高的食物,过多的盐很容易造成甲亢,也就是假性的身体肿胀。
平时多吃点水果蔬菜,保证水果的丰富性是关键,西柚、香蕉、苹果等等都是非常好的瘦手臂的水果。这样还能补充必要的维生素,手臂上的肥肉会在不经意间就消失的哟!
如果是天生的上宽下窄的体型,在平时一定要加强手臂部位的锻炼,可以在网上搜一些教程,比如哑铃操、瑜伽等。在做完教程后,用精油按摩会是非常好的促进脂肪燃烧的方法,将精油用手掌搓热后,按照从手心到手臂的方向促进血液的循环,接着用手轻轻揉捏脂肪较多的部位,可以增强锻炼后的效果,也会让皮肤更紧致。
如果是因为暴瘦而导致的手臂肌肉下垂,看起来就像堆积的许多肥肉一样,那就要从紧致皮肤开始做起了!
除了这些还要注意日常的蛋白质必须有足够的补充,如肉类和蛋类这些富含丰富蛋白质的食物;有抗老成分的身体乳一定要记得涂,不能让皮肤再松弛下去了;多做运动让自己的肌肉和皮肤都紧致起来吧。
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