肩膀减肥方法 4个运动帮助你优化肩膀和手臂的线条
来源:伊秀咖 本文已影响2.33W人
来源:伊秀咖 本文已影响2.33W人
对于女性而言,除了练臀部和马甲线之外,加强肩背的训练也是很有必要的。经常锻炼肩膀,能让身体更有线条感。在穿紧身衣或者是吊带裙的时候,能展示出更加完美的身材。
厚实的肩膀以及粗壮的手臂会让整个人看起来特别壮实,不管穿什么穿衣服也穿不出好的效果。所以对很多女生来说,瘦手臂瘦肩膀刻不容缓。下面就给大家分享瘦手臂瘦肩的减肥运动,快get起来吧!
一、两脚分开至与肩膀同宽,双手撑在地面上,双脚勾地,让身体成为一条斜线,吸气时弯曲双臂手肘,然后伸直双臂,注意手掌不要离地双脚用力,跳起来将身体蜷缩在一起。
二、两脚同样分开至与肩同宽,用双手抓住毛巾两端,平举在下巴处。吸气时弯曲双腿膝盖,臀部向上半身微微向前倾,保持自然呼吸,这个动作坚持在10~20个呼吸左右,然后伸直双腿膝盖以及双手手肘,将毛巾举高过头眼睛直视前方,动作坚持10~20个呼吸左右。
三、左脚在前,右脚在后,双手微微握拳掌心向前,腰背挺直眼睛直视前方。吸气,弯曲双腿膝盖和享受弯曲手肘,保持大腿和小腿成90度直角,动作坚持10~20个呼吸左右,然后换另外一边重复这个动作。
四、双脚分开至一肩半宽,双手微微握拳伸直向前伸直,臀部向后翘起,腰部要沉下去,身体向前倾。吸气时向后弯曲手肘呈90度。然后将双手臂向后伸直,和背部保持平衡,动作坚持10个呼吸左右,然后再向上弯曲手肘,保持自然呼吸。
这几个运动每周至少做4次,每次不低于20分钟,能够很好的帮助我们塑造肩膀和手臂的线条哦!
肩宽背厚手臂粗怎么减肥 四招高效瘦身技巧助你减去多余肥肉
怎么减肩膀和手臂上的肉肉 学会这几招轻松变瘦
肩膀拉筋锻炼方法 肩膀如何拉筋
肩部肌肉训练8个动作图解 如何正确瘦肩膀
肩膀怎么读怎么发音 肩膀是人体的哪个部位
肩膀肌群锻炼方法 有什么锻炼肩膀肌群的动作
详解怎么样瘦胳膊和肩膀 坚持这三项运动让你很快看到效果
瑜伽锻炼肩膀的正确方法 在家练习瑜伽如何打开肩膀
肩膀上的肌肉叫什么 教你在生活中连接完美线条
怎么让肩膀变宽 让肩膀变宽的方法
怎么做松肩动作 如何放松肩膀
肩膀上有痣代表什么 肩膀上有痣的预兆
侧睡时肩膀和手怎么放 侧睡时肩膀和手如何放
男生锻炼肩膀的方法 男生如何锻炼肩膀
怎样快速瘦手臂和肩膀 跳舞很不错
肩膀宽厚怎样穿搭 肩膀宽厚穿搭技巧
肩膀痛怎么办?两招运动舒缓肩膀卡卡问题
晾衣服肩膀鼓包怎么办 晾衣服肩膀鼓包如何办
圆肩是肩膀圆吗 圆肩是有什么特征
鸭肩膀做法 鸭肩膀的做法
女人肩膀分几种形状 一分钟教你辨别四种肩型
怎么晾衣服肩膀不变形 晾衣服肩膀不变形的方法
肩膀宽厚怎么减 掌握这些方法即可
手臂肥胖怎么减,五个动作减掉你的粗手臂
父亲的肩膀经典句子 赞美父亲肩膀的句子
男人看肩膀是什么意思 男人看肩膀的意思
瘦双肩方法 瘦肩膀的方法有什么
衣服肩膀鼓包怎么恢复 衣服肩膀鼓包如何恢复
女生肩膀太宽怎么矫正 学会这三招可以帮你解决烦恼
怎么瘦肩膀和手臂赘肉(6个动作瘦肩膀和手臂赘肉)
瘦肩膀手臂最快方法 纤臂香肩你也能拥有
女生肩膀太宽怎么矫正 饮食与运动的双重结合
肩膀厚胳膊粗怎么减肥
怎么练肩膀肌肉 练出抢眼的3D肩膀线条
女生肩膀宽穿什么类型衣服 一字肩很时尚
女人肩膀又宽又厚怎么办 完美线条这样练
梦见被蛇咬肩膀是什么兆头 梦见被蛇咬肩膀暗示什么
做俯卧撑肩膀骨头响是怎么回事 当心肩部受损
肩膀粗背厚怎么减 具体方法是怎样的
怎么让肩膀挺起来 教你几个招式
练宽肩膀的黄金动作 强烈推荐这几个