迅速瘦手臂的方法 平时多练习这几个动作手臂很快就能变瘦
来源:伊秀咖 本文已影响1.76W人
来源:伊秀咖 本文已影响1.76W人
一双纤细的手臂是很多女士都想要拥有的,但因为生活中的习惯或者其他原因,有些人即便身材很苗条,手臂却依然十分粗壮。只要坚持下面的几个动作,手臂很快就能够瘦下来。
如果你还在为粗壮的胳膊而烦恼,那么不妨经常练习下面提到的这几个动作,会得到非常令人惊喜的效果哦。
瘦手臂运动一
挺起胸收紧腹,让身体保持在一个直立的状态,然后把双脚打开至与肩同宽,手掌向外向两侧伸直,利用手臂的力量,两只手同时做向内打圈和向外打圈的动作,连续做30下,共做30组,每天坚持15分钟左右,坚持一个月就能看到明显效果。这个动作能有效帮助我们减掉手臂的内侧的赘肉。
瘦手臂运动二
挺起胸收紧腹,身体要保持直立的状态,双脚打开至与肩同宽,两只手臂做上下交叉的动作,做的时候一定要注意手臂要尽量的打直,不能弯曲,否则达不到理想的效果,也是连续做30下,共做30组,每天坚持15分钟,坚持一个月左右就能看到明显效果。
瘦手臂运动三
半跪在瑜伽垫上,用双膝和双手支撑于地面,双手要与肩同宽,然后慢慢弯曲手臂,做到自己的极限为止。做这个动作时注意背部一定要打直,不能弯腰驼背,身体不能碰到地面,然后再慢慢伸直手臂,共做30次,每天坚持15分钟。
瘦手臂运动四
弯曲手肘,抬起右手,用左手按在右手手臂的肌肉上,一边呼气一边按,持续按30秒即可,然后再换边重复这个动作,注意不要太用力。做40次,每天坚持5分钟,持续2个月左右能看到明显效果。
瘦手臂运动五
将双手分别上下勾住放在胸前,然后尽量张开胸部,左右两手分别相反方向用力拉动,坚持20秒,重复3次,接着将双手左右手的上下位置交换,左右手各完成1次即算完成一组,整套动作重复5次即可。每天坚持做10分钟。
怎样快速瘦手臂不反弹 这些妙招告诉你
瘦身瑜伽动作有很多 这几个你练习过吗
怎样快速瘦手臂 几招让你告别拜拜肉
懒人瘦手臂的最快方法 懒人瘦手臂的最快方法介绍
自由泳手臂动作充满技巧 几个妙招让你迅速成功
怎么瘦手臂 告别粗壮的手臂
快速瘦手臂动作 迅速做回“玉臂美人”
瘦手臂最有效的方法 瘦手臂的方法有哪些
如何徒手练麒麟臂 这几个动作你知道吗
瘦手臂瑜伽动作有哪些 你掌握了几个
如何瘦手臂:5个瘦手臂的动作快速甩掉蝴蝶袖
甩臂的正确方法 如何有效瘦手臂呢
麒麟臂多久能练成 这几个动作教你缩短时间
天鹅臂瘦手臂有效吗 再也不怕臂上赘肉了
如何瘦手臂上的拜拜肉 学会这样做就能轻松享瘦
好方法快速瘦手臂 运动饮食相结合
怎样快速瘦手臂不反弹 这些方法一定要学会
怎样快速瘦手臂后背 坚持下来效果很明显
怎样锻炼手臂力量 这几个动作很有效
快速瘦手臂一周见效图 有哪些锻炼的方法
手臂变粗的最快的方法 如何让手臂变粗
手臂拜拜肉怎么减 4种运动轻松瘦手臂
怎么瘦手臂 这三种方法很有效果
瘦手臂的瑜伽动作 快速瘦手臂瑜伽胳膊不变粗
怎么瘦手臂最快最有效 教你如何快速瘦手臂
锻炼手臂力量的方法 可以怎么练习手臂力量