产后小腹赘肉怎么减掉 几个动作帮你轻松减肥
来源:伊秀咖 本文已影响2.76W人
来源:伊秀咖 本文已影响2.76W人
怀孕是一个女人必须经历的一个过程,虽然初为人母是让人欣喜的,可是看到变形的身材,大大的肚子总是会让爱美的女性非常惆怅,别着急,这几个动作可以帮你恢复平整小腹。
女人美丽的时候分为几个阶段,年轻时候活力四射的青春魅力,中年之后熟女的温柔的女人味,还有就是怀孕之后的女性的母性光辉。虽然怀孕生子是女人必然经历的一个人生过程,也是让女性非常幸福时刻,但是生产之后,女性的身材会有很大的变化,纤细的腰腹早已不复存在,剩下的只有粗壮的大腿和肚子上的赘肉,这对于爱美的女人,可以说是惊天霹雳。
那么,到底产后怎么能快速恢复原来的纤细腰身和平坦的小腹呢?其实,只要坚持做几个动作就可以帮助大家恢复身材。
1、平板支撑
女性产后还是比较虚弱的状态,幅度太大的运动并不适合,而平板支撑可以有效的锻炼到女性的腹部、臀部位置的肌肉,是很好的减掉肚子赘肉动作。建议每天做2次,一次5分钟。
2、仰卧抬臀
这个动作是要人平躺在地板上,然后小腿弯曲,腰腹向上抬起,并坚持10秒,再放松,连续做10组,就可以帮助我们瘦肚子。
3、站立伸展运动
伸展运动可以很好的拉伸腰腹的肌肉,我们只要采用站立的状态,左脚向前迈一步,让右腿弯曲,并且两手合并并向上拉伸,保持这个动作15秒左右,连续做15组-30组就可以了。
4、跪式后抬腿动作
双腿跪在地板上,两手支撑住上半身,向后抬起左腿,保持5秒,然后换右腿,这样连续做20组就可以有效的锻炼到我们的腰腹和臀部肌肉。
5、左右交叉仰卧起坐
这个动作是仰卧在地板上,然后双手放在脑后,抬起上半身用左手臂碰右大腿,然后右手臂碰左大腿,来回做这个动作大概30次就可以起到效果。
6、高抬腿动作
仰卧到地板上,两腿交叉,慢慢向上抬起,配合呼吸,连续做20组就可以了。
以上就是几种适合产后瘦肚子的动作,只要你有毅力,且能坚持一段时间,就会达到理想的效果。
腹部减肥如何做 4个方法轻松甩掉脂肪赘肉
怎么减掉小腹赘肉 这三点教你如何轻松应对它
腰和肚子的肉怎么减掉 五个减肥小技巧 让你轻松瘦腰腹
如何快速减掉肚子上的赘肉 四招减肥小诀窍帮你痩腹
瑜伽减肥运动介绍 小方法轻松甩掉赘肉
床上瘦腹部的运动 几个简单动作让你轻松减肥
如何瘦小腹和肚子腰部 几个建议帮你轻松甩掉赘肉
几个小动作轻松帮你减掉大肚腩 水桶腰
瘦全身睡前减肥动作 带你轻松甩掉赘肉
怎么减掉肚子上的赘肉 几个建议帮你轻松享瘦
腰上的赘肉怎么减 几个动作让你轻松瘦出小蛮腰
腹部脂肪怎么减 4个方法助你轻松甩掉赘肉
怎么不运动快速减肥 带你轻松甩掉赘肉
男士锻炼腹部减肥操 让你轻松甩掉赘肉
如何减去腹部赘肉 教你轻松除掉小肚腩
产后如何轻松减肥,减掉多余赘肉
怎么减腹部的赘肉 怎样去掉腹部的赘肉怎样减腰腹部的赘肉怎么减去腹部的赘肉怎么减下腹部的赘肉
针对腹部减脂的运动 4个动作甩掉赘肉
饭后减肥小动作 三个小窍门轻松掌握
怎样减掉身上的赘肉,教你运动减掉赘肉
怎样减小腹赘肉 告诉你这几个方法
瘦大腿的动作有哪些 简单几招帮你减掉腿部赘肉
如何快速减肥一天一斤 带你轻松甩掉赘肉
什么运动减肚子上的赘肉,6种运动帮你减赘肉
练瑜伽能减肥吗 神奇妙招让你轻松甩掉赘肉
如何减小腹赘肉 这几个运动效果很好
上半身肥胖怎么减肥,教你轻松甩掉身上赘肉
怎样减掉肚子上的赘肉 几个方法帮你练出性感小蛮腰
健身房减肥计划推荐 几个建议帮你轻松甩肉
胳膊赘肉不好减?5个动作,在家轻松和赘肉说拜拜
减肚子赘肉简单方法 让你轻松拥有平坦小腹
睡前七大减肥动作 轻松减掉腰腹赘肉
如何减掉腹部赘肉 减掉腹部赘肉的方法
怎样减掉小腹上的赘肉 为你介绍几种训练方法
如何减掉腹部两侧赘肉 学会这几招就能够轻松瘦身
剖腹产后多久可以运动减肥 剖腹产运动减肥的注意事项
明星产后怎么减肥爆瘦的 几个要点助你轻松瘦身
怎么减肚子更有效 几个小妙招让你轻松减掉小肚腩
如何减掉大腿赘肉,五个运动快速减掉大腿上的肥肉
睡前减肚子赘肉的动作 7个动作减掉腹部赘肉
腹部赘肉减肥注意事项你知道吗?甩掉“肥肉”试试这几招