怎样减掉身上的赘肉,教你运动减掉赘肉
来源:伊秀咖 本文已影响3.11W人
来源:伊秀咖 本文已影响3.11W人
减掉赘肉不是一件什么困难的事情,最主要的是要做好坚持下去的准备。今天来看看怎样减掉身上的赘肉吧。
对于平日里不怎么运动,活动量很少的话,那么从现在开始就一定要养成规律运动的习惯,这样可以帮助你更好的减掉身上的赘肉。来了解一下怎样减掉身上的赘肉吧。
1、平躺太空步
平躺在瑜伽垫上,背部微微抬起,双腿向上腾空做交叉步,就像芭蕾舞一样,记得腿要打直哦。动作持续45秒,建议每次做50-60组。
2、负重仰卧起坐
仰卧,双手双腿向上翘起。双手拿着哑铃(装满水的矿泉水瓶),卷曲腹部,双腿弯曲90°,双手向前伸展触摸脚趾。
3、背部伸展
双腿向上抬起、成90度直角,背部抬高,双手尽量去触碰脚尖。动作持续45秒,建议每次做20-30组。
4、屈腿收腹
曲腿收腹的方法同样能够让帮助我们更好的消除赘肉,让我们看一看这个动作怎么做吧。
首先上身保持不动,双手则放在身体两边,让后屈腿收腹,当腿向下时腿伸直,脚不要着地,同时用腹部控制,每组做十五个,重复做三组,中间可以休息三十到四十秒钟。
5、侧卧提跨
侧卧,腿和同侧手臂作为支撑,向上用力提跨。动作持续45秒,建议每次做20-30次。
6、深蹲+腹部扭转
双腿打开与肩同宽,双手拿着哑铃(装满水的矿泉水瓶),将双手放于胸前。向下深蹲,起来时身体向左扭转,抬右膝靠近胸前。重复深蹲,起来时身体向左扭转,抬左膝靠近胸前。
7、V字支撑
双腿抬起离地,双手以及臀部为整个身体作支撑,用腹肌的力量做伸缩运动,胸部和膝关节向一起靠拢、伸展。动作持续45秒,建议每次做20-30组。
怎样减掉肚腩赘肉 减掉肚腩赘肉的三个小方法
如何减掉肚子上的赘肉 减掉肚子上的赘肉方法
如何减掉腹部赘肉 减掉腹部赘肉的方法
小腹赘肉如何减掉,四种运动抚平小肚子
跑步能减肚子上的赘肉吗 可以减掉赘肉
如何减掉肚子上的赘肉 几种运动方式你要知道
怎么减掉肚子上的赘肉 可以坚持这些运动
上半身肥胖怎么减肥,教你轻松甩掉身上赘肉
怎么不运动快速减肥 带你轻松甩掉赘肉
如何减掉大腿赘肉 减掉大腿赘肉的方法
如何减去腹部赘肉 怎样通过运动减腹部赘肉
怎样才能减掉肚子上的赘肉 减掉肚子上赘肉的方法
男士快速减掉肚子赘肉,教你轻松减肥的方法
什么运动减肥效果最好,试试这4种运动甩掉身上赘肉
瘦大腿的运动有哪些 教你怎么减掉腿部赘肉
怎样减掉肚子上的赘肉:快速减掉肚子赘肉减肥秘诀
有氧运动减肥效果很好 让你可以轻松甩掉赘肉
如何减掉大腿的赘肉 减掉大腿的赘肉的方法分享
怎样才能减掉肚子上的赘肉 教你拥有完美曲线的秘诀
男人怎样减掉肚子上的赘肉 你需要做出尝试
如何减掉腹部赘肉 怎么减腹部赘肉怎样消除腹部赘肉怎样去掉腹部赘肉怎么瘦腹部赘肉
腹部赘肉最快变为肌肉方法 怎么减掉腹部赘肉
怎么瘦掉脸上的肉才是更有效的 几个小动作就能让你甩掉身上的赘肉
跑步能减肚子吗 教你如何减掉腹部的赘肉
日常瘦腿运动有什么 这些方法帮你减掉赘肉
减肚子赘肉运动方法 6项运动教你减掉赘肉
针对腹部减脂的运动 4个动作甩掉赘肉
减掉大肚子赘肉的方法 怎么减肚子赘肉
如何瘦肚子上的运动 怎么运动才能减掉肚子上的赘肉
减掉腹部赘肉的运动方法 这些你必须要知道
怎么减掉肚子上的赘肉 为你介绍多种瘦身方法
怎么快速消除腹部赘肉,如何去掉小肚子上的赘肉
减肥方法瘦腿运动 四招让你甩掉腿部小赘肉
如何减掉肚子上的赘肉,4个简单动作瘦出小蛮腰
如何快速减掉腰腹赘肉 快速减掉腰腹赘肉方法介绍
肚子上的赘肉怎麽能减掉 教你几个小方法
男人减掉肚子上的赘肉 教你这些方法
如何瘦肚子和腰上的赘肉,6个方法轻松甩掉赘肉
运动瘦身让你成功甩掉肋部赘肉
怎样减掉肚子上的赘肉 减掉肚子赘肉的方法
腰腹的赘肉怎么减掉 如何减掉腰腹的赘肉