肚子上的赘肉怎么减最快最简单,几招减掉赘肉
来源:伊秀咖 本文已影响3.04W人
来源:伊秀咖 本文已影响3.04W人
肚子有了赘肉,腹部线条就会隆起,这也也就不敢穿紧身的衣服了,想要减肚子上的赘肉,有什么简单又快的方法呢?
肚子上有赘肉应该是很多女生都不愿意看到的,可是肚子上的赘肉是最难减的,想要减掉肚子上的赘肉怎么做呢?今天我们来了解一下吧。
1、晚餐少吃
晚饭进食过多,不易消化,造成脂肪堆积在腹部,日长月久自然会长成小肚腩啦。每天晚饭尽量少吃,而且要吃得清淡,如果不是饿得厉害,只吃三至五成饱即可。饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化。晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩首要前提!
2、饭后靠墙站
晚饭后半小时,让整个身体背向着紧贴墙壁,夹紧臀部,让臀背部腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面,刚开始可以夹着纸片,以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累,肌肉发酸,但是一定要坚持,15分钟后就可以解放了!这个方法不仅能瘦腰瘦肚子,连脖子还有脸都能变瘦呢!每天至少做一次,一周就能看到效果!
3、缩腹走路
平常走路和站立时,用力缩腹,再配合腹式呼吸,可以让小腹的肉变得紧实,这种方法是无形的。练过瑜伽或发声的人对“腹式呼吸法”应该不会陌生:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,还能增强肺活量。习惯了普呼吸的人可能刚开始会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹会越来越平坦,而且走路的姿势也更迷人!
4、捡豆子
弯身下腰可以帮助瘦肚子,但光弯身下腰看上去很傻而且索然无味,比较难坚持,不妨来检豆子吧!每天倒大约200粒黄豆在地上,再弯下腰(腿不能弯!!)一粒一粒地把黄豆捡起来放到桌子的盆子里。弯腰捡豆子挺直腰板放豆子再弯腰,直到把豆子捡完,等于做了200次弯身下腰,坚持一两个月,能瘦肚子,而且臀部和腿部也会有意外的收获!
5、站立扭腰
这个可以在中午或者晚上练习。如果在看电视,不妨再看广告的空当,起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量)100下,每天都坚持,保证能帮你甩掉小肚腩!
6、按摩
按摩是最常用的瘦肚子的方法,利用揉搓促进血液循环并促进肠胃蠕动,从而减少肠道对营养的吸收,让代谢废物排出体外,还能帮助改善便秘!
7、仰卧起坐
仰卧起坐大家都不陌生,每次做30个,坚持一段时间过后,会发现肚子上的赘肉明显有减少的趋势。虽然在第二天起床时,会发现自己的腰部很酸疼,不要担心这是正常现象。这是因为在做仰卧起坐的时候,锻炼的部位就是肚子,而且坚持做下去会让肚子上的赘肉从松软变得紧致,然后慢慢变成小蛮腰。
8、坚持深蹲
我们都知道深蹲锻炼的是大腿和臀部肌肉,而这2个部位在运动时,也会让肚子上的赘肉有所减少。并且可以刺激心脏,强健心脏功能,非常适合经常坐着的人。如果每天坚持做5分钟,一段时间下来,你会发现有小蛮腰的潜质。
怎样减肚子上的赘肉最快最有效 减肚子该怎么办呢
仰卧起坐能减肚子的赘肉吗?减赘肉简单方法
怎么快速消除腹部赘肉,如何去掉小肚子上的赘肉
减掉肚子上的赘肉最快的方法 减掉肚子上的赘肉最快的方法简述
怎么减肚子上的赘肉最快最有效 减肚子上的赘肉最快最有效的方法是什么
快速去除肚子赘肉最有效的方法 减掉肚子上的赘肉最快的方法
怎样减掉身上的赘肉,教你运动减掉赘肉
跑步能减肚子上的赘肉吗 可以减掉赘肉
怎样才能减掉肚子上的赘肉 减掉肚子上赘肉的方法
怎么减腰上的赘肉最快,6个小窍门减腰部赘肉
如何减肚子赘肉最有效,减肚子赘肉正确有效的方法在这里
减肚子上的赘肉最快最有效的方法 怎么减肚子上的赘肉最快最有效
如何减肚子上的赘肉最有效的方法 肚子上的赘肉怎么减
肚子胖怎么减肥快,快速减掉肚子赘肉小妙招
减掉大肚子赘肉的方法 怎么减肚子赘肉
减掉肚子上的赘肉训练方法 减掉肚子上的赘肉有哪些方法
减肚子赘肉简单方法 五个方法轻松甩掉赘肉
减大肚腩赘肉简单方法 如何减大肚腩赘肉
怎么减腹部的赘肉 怎样去掉腹部的赘肉怎样减腰腹部的赘肉怎么减去腹部的赘肉怎么减下腹部的赘肉
肚子上的赘肉怎么减最快最简单 减肥瘦肚子运动贴士
肚子上的赘肉怎麽能减掉 教你几个小方法
减肚子赘肉最快方法(怎样快速减肚子上的赘肉)
减小肚子赘肉最好的方法 减小肚子赘肉最好的方法有哪些
减掉肚子赘肉方法 多做运动才是最好的减肥途径
减去腹部上赘肉的方法,有效减赘肉的小诀窍
怎么快速瘦腹部的赘肉,7个减赘肉的简单方法
大肚腩怎么样减掉,减大肚腩赘肉简单方法
腹部减肥最快的方法,七个动作快速燃脂,有效减掉腹部赘肉
如何减腰部赘肉 怎样减腰部赘肉最快
怎样减掉肚子上的赘肉 减掉肚子赘肉的方法
大肚腩减肥方法 如何让减掉肚子上的赘肉 让肚子恢复平坦
减大肚腩赘肉简单方法 平时多吃这几种食物轻松减掉大肚腩
如何快速减掉肚子上的赘肉 三大妙招轻松搞定
肚子上的赘肉怎么减简单,6个简单有效的减肥方法
肚子上的赘肉怎么减 这几招很管用
如何减掉大腿赘肉,五个运动快速减掉大腿上的肥肉
怎样减掉肚子上的赘肉:快速减掉肚子赘肉减肥秘诀
如何瘦肚子和腰上的赘肉,6个方法轻松甩掉赘肉
如何减掉肚子上的赘肉,4个简单动作瘦出小蛮腰
如何去减肚子上的赘肉 减去肚子上赘肉的方法
腹部赘肉最快变为肌肉方法 怎么减掉腹部赘肉
convenient怎么读 英语convenient怎么读
奔驰尾灯的区分方法是什么? 奔驰尾灯的区分方法有哪些
四川桑树种植方法 桑树苗种植技术
吨怎么组词 吨有什么组词
被罩怎么装被子妙招 被罩如何装被子方法
《说谎的爱人》上视节好评 电台误认韩剧欲抢购
地下城勇士怎么升级装备 地下城勇士装备如何升级
泰国最美人妖Yochi素颜逆天 简直比混血儿还漂亮
摩托车半坡停车起步不熄火的窍门 摩托车半坡停车起步
如何吹长笛半音阶 长笛半音阶指法
表格在电脑上打不开怎么回事 这里有答案
新疆墨玉有籽料吗
家里欠债我该怎么办 家里欠债我该怎么做
雌竞是什么意思 雌竞的解释
和牛有关的成语谚语名言警句 和牛有关的成语谚语名言