怎么减掉蝴蝶袖 拥有优美的天鹅臂
来源:伊秀咖 本文已影响2.61W人
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生活中,我们会经常使用下手臂,但是由于我们缺乏运动,所以上手臂的肌肉却较难活动到,这样就容易造成脂肪积存及肌肉松弛。所以,如何减掉蝴蝶袖拜拜肉?
在平常的生活中,我们要经常利用双手去做各种各样的事情,但是其实我们用到频率最高的是下手臂,对于上手臂来说就比较少使用。因此,这就很容易出现蝴蝶袖的现象。蝴蝶袖也被叫做拜拜肉,就是肩膀和手臂连接的地方长了许多赘肉,看起来非常的胖。因此,如何自己在家减去蝴蝶袖呢?接下来就让小编给大家介绍一些方法吧。
第一,手举重物法。
平时如果条件允许的话,可以去健身房进行手举哑铃的锻炼。首先从比较轻的哑铃做起,双手拿起,然后向前上方伸直。然后再缓缓的放下。每次重复15个来回左右,然后每天可以做2到3次,就会发现自己的手臂到了晚上很酸痛,其实这就是脂肪在燃烧的感觉。当然也可以用装满水的瓶子来代替哑铃。
第二,手臂按摩法。
有一些人是属于比较容易水肿的体质,那么他们手臂上显得很肥胖很大一部分原因就是因为水肿。因此就可以在每天早上的时候,按摩自己的手臂。这要从手臂向腋下逐渐按压,如此循环几个来回,就可以帮助肌肉放松,排出多余的水分,让手臂显得更加的紧致。
第三,手臂画圆法。
这一个方法比较简单,而且也不需要工具的辅助。先要让身体站立与肩同宽,眼视前方,然后双手伸直,向前画圆大约20次,再向后画圆大约20次。但是需要注意的是要用手臂的力气去带动双手运动,而不要用手腕的力气。这样子才能够减掉手臂上的蝴蝶袖。
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