教你改善驼背的动作图解 纠正体形的方法
来源:伊秀咖 本文已影响9.03K人
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其实现在有很大部分的人都有驼背的不良习惯,驼背会严重的影响到我们的形体和气质。为了让我们的身形变得更好,我们就需要选择适合自己的方法来纠正驼背。
驼背对于我们来说是非常常见的现象,因为现在有很多的人都会有驼背这样的习惯。其实驼背会让我们的整体看起来十分的没有气质,所以它会严重的影响到我们的个人形象。为了让我们的身形变得更加的好看,我们一定要通过一些简单的方法,来帮助自己纠正驼背这样的不良习惯。
纠正驼背的方法有很多,我们一定要选择更加适合自己的方法来纠正驼背,这样才可以让我们的身形得到更好的调整。
1、扩胸运动
现在有很大部分的人之所以会有驼背的习惯,就是因为长期的久坐而导致的结果。现在的学生和上班族都长时间地坐在椅子上,这样就会让我们开始养成一个非常不好的习惯,那就是驼背。因为我们坐在椅子上的时间越长,我们就会开始越懒散,驼背的姿势也就慢慢的开始变成了习惯。
所以想要纠正自己的驼背,我们在工作和学习的期间可以尽可能的做一下扩胸运动。扩胸运动做起来非常的简单,并且还可以帮助我们放松身体。对于女性来说,做扩胸运动还可以帮助自己缓解乳房的压力,所以女性做扩胸运动不仅仅只是可以帮助我们纠正驼背,还可以让我们的胸部得到更好的护理。
在做扩胸运动的时候不要太用力,因为太过于用力,很有可能会拉扯到自己手臂上的筋。
2、伸展
为了让驼背的不良习惯得到纠正,我们在日常生活当中还应该多伸展一下自己的身体。其实,伸展身体可以帮助我们很好的放松身体,并且对于上班族和学生来说,还可以有效地缓解一下疲劳。伸展身体的方法非常的简单,我们坐在椅子上就可以进行。坐在椅子上的时候就可以将自己的双手交叉,然后高高的举过头顶,这样就可以帮助我们拉伸手臂和上半身。
我们在拉伸的过程当中,身板就会不自觉的挺直,经常做拉伸的动作就可以帮助我们缓解驼背。当然,坐在椅子上的拉伸效果远不及在垫子上效果好。所以如果场地合适的话,我们还可以直接在地上铺一个瑜伽垫,然后跪在瑜伽垫上做拉伸的姿势。这个时候的拉伸姿势就非常的多样化,我们可以多参照一下瑜伽动作,利用简单的瑜伽动作来帮助我们拉伸身体。
3、改变走姿
缓解驼背还需要从日常生活当中的一些小细节当中着手。我们在走路的时候尽可能的纠正一下自己的姿势,如果有驼背走路的习惯,就一定要采取相应的方法来帮助自己改变这样的不良习惯。
在走路的时候一定要抬头挺胸,这样就可以帮助我们缓解驼背的姿势。女生在走路的时候还尽可能的收起自己的小腹,因为收腹也可以帮助我们让身板挺直,并且经常收腹还可以缓解小肚子的赘肉。只要我们可以改变自己的走姿,就可以在很大程度上帮助自己缓解驼背的问题。
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