驼背矫正动作图解 让你立马挺起来
来源:伊秀咖 本文已影响1.39W人
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驼背不仅影响美观,还会造成身体多出酸痛,对身体的不良影响不言而喻。现在青少年驼背的现象越来越严重,应该如何拯救他们?不要担心,这些动作让他们重新直起身子。
老师常常要求我们,走路抬头挺胸,其实这不是没有道理的。如果一个人不管是走着、站着还是坐着,都是含胸驼背,那样一看就没有精神,不能带给人正能量。但是由于一些不良习惯,现在驼背的人好像是越来越多了。
驼背不仅影响我们的身体健康,还会影响到我们的心理健康。很多有驼背现象的人都会有一种自卑心理,觉得自身有缺陷。为了大家的生理及心理健康,小编为大家推荐几种矫正驼背的好方法,让你慢慢恢复成原来的样子。
几个简单的动作就能矫正你的驼背,你信吗?
第一个动作:靠墙站立。背靠墙,身体站直,双手垂放于两侧,手掌贴紧墙面。头使劲往墙上靠,腰努力向前挺,这样保持30秒,放松几秒后继续,每天做10次。
第二个动作:平躺在地上,双腿弯曲,脚掌紧贴地面。双手平放在两侧,手掌向下。然后借助手和脚的力量,将腰向上挺,直到腰和背完全离开地面。这样保持20秒后放松,重复20次左右。
第三个动作:下腰。首先跪在地上,双腿稍微分开,大约与肩同宽。然后腰向后弯,双手向后伸,尽力去碰到脚尖。腰部用力往上挺,不要碰到腿部。这个动作需要比较好的柔韧性,所以一般人手不用碰到脚尖,尽力往后伸就行了。保持这个动作10秒后收回休息几秒,重复10次。
这几个动作都比较简单,大家一定要坚持,坚持就是胜利!
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