24岁驼背还能矫正吗 这些办法可以帮你解决问题
来源:伊秀咖 本文已影响2.79W人
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走在大街上的时候,我们都可以看到很多驼背的人,驼背会影响我们整体的颜值,为了改变驼背这个现象,那么应该怎么做呢?下面我们来学习一些矫正驼背的方法吧!
驼背是脊柱畸形引起的,胸脊后凸才会造成这种情况。我们的背部如果没有得到有效的锻炼,肌肉会很少,加上不规则的姿势,很容易引起驼背。如果不尽快纠正驼背问题,对于健康的影响是很大的。当你年纪越来越大的时候,背部会弯曲得更厉害。
一、24岁驼背还能矫正吗
驼背如果是因为不良的姿势造成的,在35岁之前都是可以矫正的,越年轻越容易矫正。青少年骨骼具有良好的韧性,可塑性还很强,因此驼背纠正要早,下面这些方法可以帮助我们矫正驼背。
二、矫正驼背的方法
1.坐的正确方法
在阅读和写作的时候,不能把弯腰或者趴在桌子上,坐的时候一定要保持背部挺直,肩膀要放松,而且无论是站立、行走还是久坐,都要挺直背部。
2.背后合掌
盘腿坐在瑜伽垫上,上身保持挺直,把双手伸向背后,两个手掌合在一起,两个肩胛骨尽量靠近,保持10秒后放下双手,慢慢放松你的肩膀,重复20次。
3.压腿后拉
双脚前后站立,前腿弯曲90度,后腿膝盖弯曲触地,向上举起双手,手掌合在一起,然后向后弯腰,双手同时后拉到极限,保持2到3秒,然后恢复原样。
4.伏地弯腰
身体趴在垫子上,腿部伸直,双手撑地将上半身抬起来,眼睛向上方看,深呼吸,保持姿势20秒,连续做10次。
驼背的人可以用上面的方法矫正,很简单也很有效,只要你坚持下去,就可以纠正驼背,恢复良好形象。
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