麒麟臂怎么练 2个运动法帮你塑造健硕肌肉
来源:伊秀咖 本文已影响1.93W人
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手臂向来是较为容易发胖的地方,尤其是经常做在办公室的人,既没有进行体育锻炼,又没有节制饮食,手臂是很容易变形的。因此,日常的减肥运动必不可少。
一提起麒麟臂,相信很多人第一时间就会想到经常在健身房里面锻炼的肌肉猛男,拥有一双健美的麒麟臂,厚实的胸肌,紧致的六块腹肌以及完美的人鱼线,一举一动无不令人崇拜不已。其实,想要练成麒麟臂也并非难事,只要掌握好一些锻炼技巧,你也是可以拥有让别人羡慕嫉妒恨的完美身材。但关键是还是需要大家具有坚定的毅力才行。
1、引体向上运动法
想必很多男生在读初中的时候有经常练过吧!引体向上是一种非常锻炼肌肉群的运动法,通过手臂拉起的动作,可以同时锻炼到臂力,背部肌肉以及肩膀。不过,这个锻炼法对于身体的素质有一定的要求,如果是平常没有运动的人,建议一开始不要练习得太过激烈,以免拉伤手臂的韧带以及肌肉。保持循序渐进才是对身体较好的训练法。
2、游泳运动法
炎热的夏季,知道大家都不想来个大汗淋漓的运动。因此,游泳就是不错选择,它不仅是一项非常有益减肥的运动,还可以锻炼肺活量,帮你增强肺部功能。同时游泳锻炼臂力的效果也是不赖的,通过手部的划动,可以让身体持续像一条飞鱼一样,在水中畅游四方。
不过,游泳的方式有很多,较好是选择适合自己的一类,这样锻炼的效果才会显得事半功倍。如果是初学者的话,建议先要学习一些游泳技巧以及水性,以免发生一些小意外。
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