运动如何瘦手臂 什么运动可以瘦手臂
来源:伊秀咖 本文已影响7.11K人
来源:伊秀咖 本文已影响7.11K人
长时间不锻炼手臂,脂肪就会堆积,然后变成粗壮的手臂。很多人希望手臂变瘦,但不知道哪种方法适合,因此很困扰。而运动是很有效的,下面一起看看能瘦手臂的运动有哪些吧!
手臂上举运动
坐在瑜伽垫上或椅子上,腹部收紧背部挺直,手中可以握重物,如一瓶未开盖矿泉水或者哑铃。做动作起始时两臂屈肘,肘部与肩同高,呼气时缓慢举高双手,直至大臂贴到耳朵,吸气时缓慢放下至起始位置,呼气时再次举高双臂,注意腿部要并拢,与地面呈90度角,背部挺直。做这个动作时依据个人的接受能力可做2到3组,每组10到15次。
俯身飞鸟动作
做这个动作可以借助器械也可以自己进行,首先两脚分开站立,距离需要比肩要宽,腿微微地弯曲,上半身向前倾,大约要与地面保持平行,然后双手各握一只哑铃放在身体前。
通过我们的背部发力,将哑铃向上举起,直到我们的手臂伸直,手臂大约与地面平行即可,之后再慢慢的返回到起点,如果可以坚持住,当达手臂到平行点的时候可以停顿几秒,这样锻炼效果能够达到最佳。
按摩运动
除了靠饮食和运动外,想让手臂的赘肉消失,局部按摩的效果也很不错。按摩前先在手臂涂上适合的减肥霜或身体乳,以免刮伤肌肤;然后由外往内画圈按摩,可拉提手臂的赘肉,并让减肥霜或乳液更容易吸收;接着将手握拳,使用手指关节在手臂上,左右上下按摩,加速手臂脂肪运动消耗,也可以使用合适的按摩道具加强效果。
只要我们在每天睡前能坚持左右手轮流做上面的几个动作,拥有纤细手臂指日可待。
瘦手臂的运动
瘦下臂最快的方法 怎么瘦手臂最快
什么运动可以瘦肚子 哪些运动能够瘦肚子
什么运动可以瘦脸 运动可以瘦脸的方法
女性如何锻炼肱三头肌 神奇运动让你拥有完美手臂
怎么瘦手臂 告别粗壮的手臂
手臂肥肉怎么减 4个技巧轻松瘦手臂
运动能否瘦身 可以瘦身的运动有哪些
什么有氧运动瘦腰,站着瘦腰的运动
手臂肌肉怎么瘦 让手臂肌肉消减变瘦的小技巧
怎么瘦手臂肌肉 减掉手臂肌肉简单有效的方式
做什么运动可以瘦肚子 可以瘦肚子的运动有哪些
瘦手臂的方法 4种方法有效瘦手臂
瘦手臂最有效的方法 瘦手臂吃什么比较好瘦手臂做瑜伽有用吗瘦手臂可以练哑铃吗郑多燕瘦手臂操有用吗
瘦腿的最快方法运动 什么运动瘦腿呢
瘦手臂瑜伽动作有哪些 你掌握了几个
减掉手臂赘肉的方法,5个方法巧瘦手臂
如何运动瘦手臂?瘦手臂运动方法
瘦手臂最有效方法,试试这6种方法,手臂真的会瘦一圈
手臂肥胖怎么减,五个动作减掉你的粗手臂
瘦手臂的方法运动:最有效的瘦手臂运动推荐
运动瘦十斤的方法 教你如何运动瘦十斤
做什么运动可以瘦腿 可以瘦腿的运动推荐
手臂粗大怎么办 瘦手臂运动一周见效
学生党瘦手臂练锁骨最快的方法 怎么瘦手臂练锁骨
在家运动瘦身 可以在家进行的瘦身运动