美腿8绝招 快速塑造纤细美腿
来源:伊秀咖 本文已影响3.3W人
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熬夜,睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢,使体内的毒素和多余废物较难排出体外,腿部较容易出现水肿肥胖的现象。玻尿酸深层锁水,让腿部肌肤水润细腻,配合薄荷脑、薰衣草精华的清爽舒缓精华,让双腿光洁纤细。
长腿的美女总是更能吸引人们的目光。想要让自己拥有一双纤纤修长的腿,时刻散发出女性的魅力,细心保养,注意修正日常生活习惯和多做健康的腿部运动,还要牢记这8个美腿绝招,都是塑造美腿,能令腿部显得更加修长的的法宝哦。
美腿第一招——宜动不宜静
No:记住千万不要长时间久站、久坐、久蹲。长时间的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循环,久了不仅让腿部看起来肿肿的,严重的话还会造成静脉曲张的不美形象。
Yes:即使每天走路,也能纤腿。走路是纤腿的一大有效方法,每天保正至少30分钟的走路时间,走路时,背部挺直、放松,膝盖伸直,将重心由腿移向脚尖,这样能增加小腿的活动量,令腿部更结实修长。正确走姿抬头挺胸、收腹提臀、上半身不摆动过大的弧度,利用腰部及腿部的力量,迈出步伐使身体向前挺。以有点喘又不至于流汗的速度前进,可以达到运动的效果。
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熬夜,睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢,使体内的毒素和多余废物较难排出体外,腿部较容易出现水肿肥胖的现象。玻尿酸深层锁水,让腿部肌肤水润细腻,配合薄荷脑、薰衣草精华的清爽舒缓精华,让双腿光洁纤细。
美腿第二招——双腿放正不要翘
No:喜欢翘腿坐姿的MM可要注意了,这种坐姿会让你处于下方的那条腿膝盖以下受到压迫,影响到大腿的血液循环,引起下肢静脉曲张和下肢血栓,甚至还会影响脊椎,造成脊椎变形。
Yes:平日的坐姿也与腿形有关,需要长时间坐在办公室的女性,腿部较少机会得到伸展,所以要注意正确的坐姿以及坐着时腿部的活动。标准的美丽坐姿是“与椅子的形状一样”。背脊与椅子的靠背吻合,背部肌肉自然放松,身体和大腿、大腿和膝盖下的小腿呈90度直角。两腿的姿势就很优雅的合并,向前或向两侧摆放即可。
熬夜,睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢,使体内的毒素和多余废物较难排出体外,腿部较容易出现水肿肥胖的现象。玻尿酸深层锁水,让腿部肌肤水润细腻,配合薄荷脑、薰衣草精华的清爽舒缓精华,让双腿光洁纤细。
美腿第三招——平衡才是美
No:习惯只用一条腿做重心站立,背包常常只背在固定一边的MM注意啦,长期身体重心不平衡的结果,是毁掉腿形和身姿。为了适应重心的改变,身体会自然调整到一种姿势以保平衡,在自己都还没发现的情况下,可能你的肩膀就倾斜了,腿形就弯曲了呢。
Yes:尽量保持身姿的重心平衡,比如站立的时候把身体重心均匀放在双脚,养成换边背包的习惯,不要长时间穿着高跟鞋等。身体重心的稳定平衡,不仅能让身姿变美,还能体现出健康的精神状态和优雅的气质。
熬夜,睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢,使体内的毒素和多余废物较难排出体外,腿部较容易出现水肿肥胖的现象。玻尿酸深层锁水,让腿部肌肤水润细腻,配合薄荷脑、薰衣草精华的清爽舒缓精华,让双腿光洁纤细。
美腿第四招——多睡美容觉
No:睡眠的时间不足,除了会影响皮肤以外,也会影响身材。每日的睡觉时间应约8小时。熬夜,睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢,使体内的毒素和多余废物较难排出体外,腿部较容易出现水肿肥胖的现象。
Yes:MM们都知道“美容觉”的说法,充足的睡眠不但能保证良好的精神状态,还能有效的调节增进身体的代谢机能。尤其是处于身体循环能力较弱的腿部,不但能够通过自身的新陈代谢消耗热量,预防脂肪堆积,还能加速体内废物的排出。
熬夜,睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢,使体内的毒素和多余废物较难排出体外,腿部较容易出现水肿肥胖的现象。玻尿酸深层锁水,让腿部肌肤水润细腻,配合薄荷脑、薰衣草精华的清爽舒缓精华,让双腿光洁纤细。
美腿第五招——硬床睡出好身姿
No:寝具太过柔软会使腰部常常下沉,睡久了会导致骨盆歪斜,让骨骼形状改变。此外,还会造成臀部突出、腰部疼痛的现象,所以有时睡睡木板床反而是件好事。侧躺睡觉时会弯曲股关节、曲膝,长时间睡这种姿势,容易造成臀部突出、骨盆歪斜的现象,想有美腿的MM们也不可不提防。
Yes:睡硬床也许不那么舒适,但是对身体的好可是毋庸置疑的。睡觉对体型的影响是不能忽视的,健康的睡姿能保持好的身材和体型。
熬夜,睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢,使体内的毒素和多余废物较难排出体外,腿部较容易出现水肿肥胖的现象。玻尿酸深层锁水,让腿部肌肤水润细腻,配合薄荷脑、薰衣草精华的清爽舒缓精华,让双腿光洁纤细。
美腿第六招——美腿吃出来
No:不喝含太多糖分的饮料或罐装果汁,因为糖分会转化成脂肪,所以吃水果时,也要选取一些糖分含量较低的水果,如苹果、橙、西瓜等。不摄取过多的盐分,因为盐分会使体内积水,形成水肿,所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。
Yes:蛋白质有助于肌肉生长,因此应多吃蛋白质食物,如肉类及大豆制品等。但吃肉时,应去除肥肉,以免过多的脂肪积聚身体,导致肥胖。多吃含钙制的食物,如牛奶可预防骨质疏松,让双腿健康修长。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物,帮助把多余的水分排出体外,消除腿部水肿。
熬夜,睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢,使体内的毒素和多余废物较难排出体外,腿部较容易出现水肿肥胖的现象。玻尿酸深层锁水,让腿部肌肤水润细腻,配合薄荷脑、薰衣草精华的清爽舒缓精华,让双腿光洁纤细。
美腿第七招——运动塑造笔直美腿
No:总是懒得运动不仅会让双腿堆积脂肪,而且不利于水分和废物的排出,形成水肿,影响双腿的线条和健康。
Yes:多做腿部运动能让双腿笔直美丽。以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后再加速。
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美腿第八招——要线条不要肌肉
No:尽管运动是最好的瘦身方式,但如果过分追求效果,通过过量运动来瘦腿的话,就很容易造成腿部肌肉明显,影响双腿的流畅线条,变成肌肉纠结的大象腿。
Yes:匀称纤细的腿部曲线是瘦腿的终极目标,用澳大利亚2N速瘦小腿霜按摩拍打双腿,专门针对肌肉型小粗腿。类肉毒杆菌安全又温和,帮助收缩强壮肌肉,让双腿恢复柔顺平滑的线条。玻尿酸深层锁水,让腿部肌肤水润细腻,配合薄荷脑、薰衣草精华的清爽舒缓精华,让双腿光洁纤细。
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