怎么瘦大腿和小腿 三个动作塑造纤细美腿
来源:伊秀咖 本文已影响1.66W人
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为了摆脱自己的大象腿、萝卜腿等畸形腿型,不少人士几乎是找遍了各种各样的方法,但是收效的不大。其实大家只要针对具体的问题,做一做高抬腿、扎马步都是可以的。
性感完美的身材,除了凹凸有致的胸部和臀部之外,还离不开一双纤细修长的美腿。但是很多时候,我们在现实生活中可以看到,不少美女的脸蛋非常靓丽,但是腿型却非常难看,甚至出现变形不匀称问题。
有的女孩子因为生活习惯的原因,出现了小腿外翻、大腿粗壮等现象。一旦穿上稍微紧身的裤子,就像大象腿或者萝卜腿一样尴尬。接下来,小编就给各位分享几个瘦腿塑性的好方法。
一、骑自行车动作锻炼。
对于这个练习方法,相信对各位减肥人士来说都不陌生吧?以为这种体位既不用任何工具,也无需我们特别费时费力。只需要大家在晚上睡觉之前,保持仰躺,然后抬起双腿,就像踩单车一样,在空中不断地画圈踩踏。为了达到有效燃脂的效果,建议各位练习者可以每天空出15分钟的时间,做上3组,每组大概80-100为宜。
二、高抬腿锻炼。
和跑步相比,高抬腿所需要的力量和幅度要求更高。但是只需要坚持练习10分钟,连续不断抬起落下自己的双腿,具有非常有效的消脂减肥作用。不仅如此,因为这个动作需要我们大幅度、大动作抬起地面。在一定程度上可以增强我们的体力、呼吸系统肺活量还有大小腿的肌群。
三、蹲马步练习。
这个方法和上述的建议相比更为简单便捷。平时没事的时候,就可以利用碎片时间做一做。蹲上1分钟之后,如果感觉大腿酸痛的话,可以休息5分钟,再继续。
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