俯卧撑锻炼哪些肌肉 让你认识运动的好处
来源:伊秀咖 本文已影响1.93W人
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说到俯卧撑,基本上没有不知道的人。但是如果问俯卧撑能够锻炼哪一些肌肉,这个问题很多人就回答不上来了。小编给大家来详细解剖下俯卧撑到底能够俯卧撑能锻炼那些肌肉。
健身似乎已经成了现代人的一种日常,时常秀健身,更甚认为健身是当代年轻人的代名词。健身方式多种多样,去健身房有教练,有器械,但是在家也可以健身,比如俯卧撑,瑜伽等。俯卧撑可以锻炼的肌肉很多,下面具体介绍。
一、肱二头肌
做过俯卧撑的人都知道,经常都是臂力起很大一部分作用。在俯卧撑的一起一落中,手臂的肌肉也就锻炼的最明显,也是俯卧撑较先感觉到酸累的部分。一般俯卧撑训练得多的人,他们的肱二头肌都很发达。
二、腹肌
俯卧撑的时候会锻炼到核心肌,腹肌是主要训练的肌肉,腹肌在做俯卧撑的时候是收缩的,是向上的力。每次做俯卧撑的时候,腹部力量也要较大,在感觉到酸疼的时候,必须得停止训练。
三、背肌
俯卧撑也能训练背部的肌肉,背部肌肉也是一个一个人能否做俯卧撑的标志,如果俯卧撑做了几分钟后,背部肌肉感到累,并且本人也是疲惫,建议不要继续进行锻炼。当然背部肌肉也能得到较好的锻炼。
四、胸肌
在用双手支撑地面时,胸肌也会用力,也自然会得到锻炼。其中胸大肌是能得到最大锻炼的胸肌,用双前臂支撑的时候最能训练胸肌,也是一个训练胸大肌的好方法,人多男生就会原因这种方法。
五、腰大肌
背部用力,当然腰部也会用力。腰部的肌肉比较少,但是也是能锻炼到的,不同的俯卧撑还能锻炼道不同的腰部肌肉。腰大肌是健身中很少训练到的,做俯卧撑能帮助我们训练到自己的腰大肌。
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