平板支撑锻炼哪些肌肉 强大核心肌群
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平板支撑锻炼哪些肌肉?这个问题先留一些悬念给大家,在下面我会为大家好好讲解,但是我想问几个问题,你喜欢做运动吗?你知道平板支撑是什么来的吗?你会这项运动吗?
平板支撑这项运动是近来热门运动,而且成为许多办公室的白领推捧的一项不需要什么器材的运动,而且平板支撑也是有它的吉尼斯世界纪录,时间长度达到四小时二十八分钟,这么长时间真是很厉害的。平板支撑也是有很多大赛,在首都北京、湖南省的中心、南方之都广州都曾今进行比赛。平板支撑是可以锻炼身体,塑造身材的一项运动,到底锻炼什么肌肉。
平板支撑根俯卧撑也是锻炼肌肉的。平板支撑可以锻炼核心肌群,核心肌群是什么?核心肌群是腹部前后的肌肉。腹部有腹直肌、腹斜肌、腹横肌。核心肌群是保护身体的一种组织,并且有保护身体里面脊柱的作用。生活上有很多的办法去进行核心肌群的锻炼,就算简单的下腰动作也是可以的,平板支撑的重点是可以锻炼到核心肌群,但要正确的进行锻炼。
首先说一下腹横肌的具体位置,腹横肌是在腹部众多肌肉的深入之处,腹横肌的肌肉纤维是从上面延伸到下方,腹横肌就好像一束电缆,电缆就是有一条条的电线组合形成的,而腹横肌就是有许多的肌肉纤维组成。接下来了解一下腹横肌,腹横肌是扁平的,腹横肌的作用是是身体灵活的转动。再次回到主题,平板支撑锻炼哪些肌肉,总的来说是核心肌群。
核心肌群这个名词还是有点复杂是吧,但是在古时候我们的祖先就为核心肌群起了一个名字,大家都很熟悉的,那就是丹田。唱戏的人经常说要气聚丹田,这个丹田也是同样的意思。【本站原创未经允许,谢绝转载!】
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