平板支撑练什么肌肉 它重塑形而非减肥
来源:伊秀咖 本文已影响2.9W人
来源:伊秀咖 本文已影响2.9W人
平板支撑可谓是健身中的热门项目,几乎稍微了解一点关于健身的人都知道平板支撑这个动作,它的动作很简单,作用功效却很大,因此受到了健身人士的喜爱。
平板支撑这个动作被很多人列入自己的健身计划中,这是现在很流行的一个运动,相对于其它有技术要求的运动来说,这个动作要求更简单,而且还可以锻炼许多部位,因为这样的原因受到健身达人的追捧。
做过平板支撑的人都知道,做这个动作要许多地方的力量来支持,几乎可以运动全身。
一、平板支撑可以锻炼哪些地方的肌肉?
平板支撑的作用非常大的,核心肌肉都可以锻炼到,可以塑造腰部,腹部,腿部和臀部的线条,而且背部和肩部的肌肉也可以有效锻炼到,还可以纠正肩胛骨突出,这样背部会更加漂亮,由此可见,这个动作真的是非常好,可以锻炼全身。
二、怎样做平板支撑?
平板支撑怎么做才是正确的?这个动作只要掌握了要领,就很容易做,首先要准备瑜伽垫,俯卧姿势趴在垫子上,两个手肘的肘关节与肩同宽撑地,上臂和身体是垂直的,两脚脚尖靠在一起支撑身体,脖子伸直,眼睛看着下方,保持身体平直,收紧腹部和臀部肌肉,保持平稳呼吸,不用憋气呼吸。
三、平板支撑每次做多长时间合适?
平板支撑坚持的时间没有规定的,要看每个人的能力,坚持时间长当然是很好的,但是也不要勉强自己,初学者的人可以坚持30秒已经很不错了,练习一段时间直接,可以坚持的时间会增加的,大家都不要心急,也不要因为坚持的时间短就没有信心练习,这个动作一般都不能坚持很久的,能坚持5分钟已经是很厉害的了。
平板撑练的是什么部位 平板支撑可以锻炼哪里
女生平板支撑有什么用 塑形减脂只是其中一种
平板支撑怎么练 轻松甩掉肥肉
平板支撑可以减肥吗 经常练平板支撑可以减肥吗
坚持做平板支撑能减肥吗 把握这个很重要
平板支撑能减肥吗 塑造完美比例身材
平板支撑练腹肌多久能见效 平板支撑练腹肌需要多长时间能见效
平板支撑锻炼哪些肌肉 强大核心肌群
平板支撑可以练什么 经常练习平板支撑的好处
平板支撑锻炼哪些肌肉 平板支撑锻炼的肌肉简述
侧平板支撑锻炼哪些肌肉 拥有完美身材全靠它
男生做平板支撑可以减肥吗 注重细节才能圆梦
平板支撑练马甲线要注意什么 平板支撑练马甲线的注意事项有哪些
平板支撑怎么练才不累 练习平板支撑不累的技巧
平板支撑腰疼怎么办 锻炼核心肌肉更重要
平板支撑能减肚子吗 平板支撑注重塑形而非减脂
平板支撑能减肥吗 姿势正确是关键
平板支撑多久比较合适 运动中可以快速减肥
平板支撑减肥吗 这些注意事项你是否了解
平板支撑减肚子吗?掌握正确姿势减掉小肚腩
平板支撑的正确姿势 平板支撑的注意事项
解析平板支撑正确做法 让减肥变得更加轻松
平板支撑能减肥吗 这些小技巧对你有所帮助
做平板支撑能减肥吗 三大注意事项要了解
平板支撑有什么用,平板支撑的正确姿势
平板支撑锻炼哪些肌肉 平板支撑重塑形而非减肥
平板支撑一次多长时间合格 平板支撑要做多久
微胖男生怎么减肥 想练肌肉先减肥吧
平板支撑多久能减肥 这些误区你是否了解
平板支撑减肥效果好 这些细节你都需要注意
每天做平板支撑能减肥吗 相关知识要先了解清楚
减肥平板支撑每天做多久能瘦 带你了解美体资讯
平板支撑锻炼哪些肌肉 做之前一定要规范动作
男生平板支撑一般多久 平板支撑越久越好吗
平板支撑练马甲线效果好吗 平板支撑练马甲线有没有效果
男生做平板支撑的好处是什么 肌肉曲线打造方法
平板支撑每天做几次减肥 你是否理解有误
平板支撑能减肥吗 正确姿势是关键
平板支撑减肥的危害 应该如何有效避免
平板支撑为什么会抖 平板支撑会抖的原因
只做平板支撑可以减肥吗 带你解锁瘦身新姿势