平板支撑多久能减肥 这些误区你是否了解
来源:伊秀咖 本文已影响2.63W人
来源:伊秀咖 本文已影响2.63W人
平板支撑作为一种时尚运动备受人们青睐,是这两年比较火的家庭健身动作之一,那么你知道平板支撑能不能减肥以及多久能减肥吗?在平板支撑的时候,又有哪些容易犯的误区呢。
一、平板支撑多久能减肥
1、首先,我们需要明白的一点就是,我们想要减肥,就需要做大量的有氧运动,这是因为有氧运动才能够帮助我们更好的减脂。而平板支撑其实是一种无氧运动,也就是说,它并不会有很明显的减肥效果。
但是,无氧运动是可以很好地帮助我们增肌的,所以,有想要锻炼自己的马甲线或者塑性的朋友,不妨可以试试每天都做一做平板支撑。如果坚持一个月以上的话,也能够帮助我们塑造形体,减掉肚子上的赘肉。
2、其实平板支撑是很多健身达人在塑性的时候用来训练核心肌力的时候,比较常用的方法之一。因为动作比较简单,所以也没有什么技巧性可言。但是虽然这个动作很简单,却能够很好地锻炼到我们全身的肌肉。
二、常见的姿势误区
1、身体不够直
很多朋友在刚刚开始做平板支撑的时候,其实身体是很难做到完全挺直的,比较常出现的问题就是腰部塌了,或者是很容易撅屁股。这样子的话,就很容易达不到我们原本想锻炼身体的目的。
比较好的解决方法,就是先找一面镜子,放在你的侧面,然后对着自己调整好自己的姿势。或者是找个人帮助拍张照片,让你能够了解自己的误区在哪。
2、总是低着头
很多朋友在做平板支撑的时候,因为会觉得比较无聊,所以通常都会顺便玩一玩手机,因此就会一直低着头。
其实这个做法也是不正确的,因为低头做平板支撑的话会导致我们颈部的肌肉处于一种放松的状态,使我们的颈椎承受了很大的压力。
平板支撑一般人能坚持多久 普通人进行平板支撑可以坚持的时间是多久?
平板支撑标准姿势 不要陷入了这些误区
男生平板支撑一般多久 平板支撑越久越好吗
平板支撑多久合格 平板支撑的注意事项
平板支撑一分钟等于跑步多久 千万不要犯这些常识性错误
平板支撑减肥效果好吗 平板支撑介绍
平板支撑能减肥吗 这些小技巧对你有所帮助
压腿多久合适 你是否走入了减肥误区
一天临睡前两分钟平板支撑能减肥吗 这些知识你应该了解
减肥平板支撑每天做多久能瘦 带你了解美体资讯
每天做多久平板支撑可以减肥 教你快速塑造形体
做平板支撑能减肥吗 三大注意事项要了解
平板支撑标准动作是怎样的 你走入误区了吗
平板支撑减肥效果好 这些细节你都需要注意
平板支撑一次多长时间合格 平板支撑要做多久
平板支撑有什么用,平板支撑的正确姿势
平板支撑多久算合格?平板支撑能减肥吗?
解答平板支撑一分钟等于跑步多久 让你拥有健康身体
平板支撑世界纪录多长时间 平板支撑世界纪录是多久
饭后喝蜂蜜水能减肥吗 你是否走入了瘦身误区
平板支撑能减肥吗 姿势正确是关键
平板支撑能减肥吗 塑造完美比例身材
平板支撑女生一般多久 详解其三大好处
男生做平板支撑可以减肥吗 注重细节才能圆梦
平板支撑的正确姿势 你是否掌握了
平板支撑多久才合格(14岁平板支撑多久合格)
平板支撑能瘦哪里 平板支撑可以减哪里
平板支撑时间 什么是平板支撑
平板支撑能减肥吗 廋身消脂又健美
平板支撑动作要领图解 这些你注意到了吗
一分钟平板支撑消耗的热量 平板支撑的主要效果是什么
女生平板支撑多久算合格 女生平板支撑多长时间算合格
平板支撑每次做多久能瘦肚子?至少做三组!
平板支撑能减肥吗 正确姿势是关键
只做平板支撑可以减肥吗 带你解锁瘦身新姿势
解析平板支撑正确做法 让减肥变得更加轻松
晚上吃红薯能减肥吗 你是否走入了误区
继冰桶挑战后众明星平板支撑接力 你能撑多久
晚餐长期用燕麦代替能减肥吗 你是否走入了误区
平板支撑减肥吗 正确的姿势是关键
平板支撑能减肚子吗 经常锻炼平板支撑能减肚子吗