瑜伽球减大腿和屁股 三大姿势完成你的减肥愿望
来源:伊秀咖 本文已影响1.22W人
来源:伊秀咖 本文已影响1.22W人
瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球,是一种配合运动健身的球类运动工具,看似平常不过的球球,其实能够很好到锻炼全身的腰、腹、背部、大腿和臀部。下面就一起来看看吧。
女生减肥除了使用呼啦圈外,还有一种有趣又有效的减肥方法,那就是玩瑜伽球。瑜伽球减肥的方法很简单,而且在运动的过程也不会让你感到无聊,可以让你在好玩轻松的环境中将脂肪轻松地减掉。下面就让我们来看看几个瑜伽球减大腿和屁股的动作吧。
一、基本式
首先,把瑜伽球放在地上,整个人扶着坐在瑜伽球上,双脚与肩同宽分开,放在瑜伽球的前面。然后上半身保持挺直,等你坐稳之后就可以开始有规律地上下摇晃瑜伽球,摇晃的幅度可以大一些,连续摇晃5分钟就行了。在摇晃的过程中要记住背部不能弯曲,始终保持一种直立状态。
二、站立收缩式
首先,整个人竖直站立在地面上,用双手将瑜伽球向上举起,然后抬起你的左脚,身体向左边倾斜,用你的左脚膝盖去碰你的左手手肘,坚持5秒钟后再恢复原来的起始动作。做完一边后就可以换另一边继续重复动作。
三、坐姿收缩式
坐姿收缩式,顾名思义就是要坐在瑜伽球上,合并你的双脚放在瑜伽球前面,膝盖呈90度弯曲,将你的双手向上高高举起,握拳。然后运用腰部力量将双脚向上提起,尽量往腹部靠近,5秒后同时放下双手和双脚,之后再次提起双脚,举起你的双手,不断地重复10次动作即可。这个动作不仅可以锻炼你的大腿和臀部,对于手臂,腹部等部位也有锻炼效果。
减肥方法小妙招瘦屁股,臀部减肥的四个妙招
敲打大腿能减肥吗 美丽大长腿是如何炼成的
减肥瑜伽哪个好 2个分析帮你塑造完美曲线
怎么减大腿肥肉 几个建议帮你打造纤细身姿
减肥减肚子和腰上肉 三大妙招让你迅速变美
减肥塑身瑜伽 让你塑造完美的身材
健身房和瑜伽哪个更能减肥 教你如何区别它们
顺着岳大腿内侧上抬高瑜伽姿势 强健大腿内侧瑜伽
大腿粗屁股大怎么选牛仔裤 适合腿粗屁股大的人穿的牛仔裤
跑步减肥腿会变粗吗 姿势很重要
男生做什么动作可以瘦大腿 这四个姿势帮你快速减掉赘肉
学生瘦屁股腿15天见效 减肥其实很简单
瑜伽球腹部减肥动作图 这些事项需注意
倒立减肥的正确姿势 这三种你都掌握了吗
瑜伽和跳舞哪个减肥快 这些你知道吗
男人如何减腿和屁股 轻松四招让你拥有强健身躯
屁股大怎么减肥?屁股大减肥方法
瑜伽减肥的三大心理准备
瑜伽减肥姿势练出完美身材
瑜伽睡前减肥动作图大放送 正确的瘦身方法
六步简单减肥瑜伽轻松减肚子 让你远离小肚腩
男生怎么把臀部瘦下来 三招健身方法帮你减去屁股肥肉
每天瑜伽一小时能减肥吗 详解几大好处
屁股大会导致大腿肥胖吗 两者有什么关系
减肥瑜伽减肚子的动作你知道几个 这些都应该尝试一下
运动减肥 瑜伽减肥