怎么减大腿肥肉 几个建议帮你打造纤细身姿
来源:伊秀咖 本文已影响7.83K人
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大腿是很容易堆积脂肪的部位,特别是对于经常坐在电脑前的人群,不注意运动的话,大腿发胖是很常见的。那么,怎么减大腿肥肉呢?下面教你带几个方法。
修长的均匀的身形才是较为完美的身材,不过,随着越来越多的女性对饮食的追求,很多人终究还是逃不开大腿发福的现象。尤其是对于生活在大都市的上班人群,长久的坐姿不仅会让身体变得越来越僵硬,同时发胖的问题也会随着二来。那么,如何减掉大腿的赘肉呢?如果你实在想不出好办法的,建议大家可以参考下面的事项,或许可以帮你重获纤细身材。
1、腿部伸展法
这个运动主要针对的就是大腿上的脂肪,具体做法也非常简单。首先,把身体站直,眼睛看前方,接着缓缓的抬起左腿,让大腿与地面形成平行的姿态。直到感觉腿部有微微发酸的现象时再放下,然后换另外一支腿,按照上述的方法进行。坚持每天做上30组左右,你可以发现腿部的肌肉会渐渐变得结实有力。这个大家可以借鉴一下。
2、骑单车
发现现在很多女性都很不喜欢骑单车,出个们都是选择坐车或者是坐地铁。其实骑单车是一种非常好的健身运动,它除了可以锻炼腿部的核心肌肉群以外,还能燃烧皮下多余的脂肪和热量。特别适合大腿上有肥肉的女性。
3、狂蹬空中自行车
如果平常没有时间出去锻炼的,建议大家也可以将睡前的时间给挤出来,躺在床上狂蹬空中自行车。这个动作是一个很好的瘦腿运动。而且对比上述的骑单车来说,这个方法做起来会更简单。既不用耗费大量的体力,也不用占据很多空间。
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