健身高低肩怎么靠运动纠正才有效 几个动作就能矫正不良姿态
来源:伊秀咖 本文已影响7.42K人
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不少人都会做运动健身,其实运动健身的一些动作对于矫正高低肩也是非常有效的,而且这些动作也不会特别复杂。所以下面就来和大家说一说这些矫正高低肩的方式吧。
高低肩是现在社会不少人都存在的问题,不少人都会发现自己的肩膀左右两边高度是不一样的,看上去有些别扭,让人觉得特别不舒服。造成高低肩的原因有非常多,平时我们不注意的俯坐都会造成我们高低肩,所以应该要尽早发现问题,尽早改变这些不良习惯。对于高低肩,我们也可以通过运动健身的方式了纠正,所以下面就来和大家说几款健身方法吧。
一、引体向上矫正法
在体能上过关的人可以通过引体向上的方法来纠正自己的高低肩,通过在单杠上做身体的上升和下降,能够矫正肩膀两边的平衡状态。每天坚持做二十到三十次左右就差不多了,但是这样的训练方式会让人比较酸痛,所以对自己体能有信心的可以去尝试一下。
二、下犬式
如果是不想太高强度训练的女性朋友,也可以通过下犬式的方法来矫正自己的高低肩。在一片瑜伽垫上手脚并用,双手双脚作为身体的支撑点,然后臀部成四十五度的角度,每次尽量保持个一分钟左右,每天坚持三到五组动作就可以了。喜欢做瑜伽的女性可以通过这个方式来尝试一下。
这个方式也非常简单,首先是双脚打开与肩宽,然后掌心相对,双手向上,双手带动上身向下弯曲,直到背部与地面平行,坚持大约一分钟的时间,而且要调整自己的呼吸节奏,每天坚持做五组这样的动作就差不多了,也是非常简单的一个矫正方法,而且强度也不高,适合女性朋友去做的。
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