背部酸痛这样解决 按摩和运动缺一不可
来源:伊秀咖 本文已影响1.33W人
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现代人的生活节奏很快,大家身体的肌肉很容易出现酸胀僵硬的情况。那么怎么才能有效的缓解背部压力呢?我们今天会为大家介绍一些小窍门,大家一起看看吧。
日常生活中,我们会用背部的力量来支撑我们的行动,所以大部分人都会有背部经络堵塞的问题。但是根据不同人的特性,反应出来的状况也不太一样。想要缓解背部的酸痛,除了按摩和拉伸之外,没有什么有效的方法了。
一、按摩
专业的按摩能够快速的疏通经络,让你感觉非常轻松。如果你的工作需要长时间坐着,就一定要按时去进行按摩。嫌麻烦的人也可以在家买一台按摩椅,这样也能够充分的按摩到你的背部。每天坚持半小时,你的体态也会得到矫正。
二、热敷
热气会让你的肌肉得到舒缓,酸痛的感觉也会随之消失。将艾草煮热以后,敷在自己的背上能够有效的缓解酸痛。通过这种热气的舒缓,背部能够得到充分的按摩,其原理和泡澡是比较像的。利用热能消除疲劳感。
三、运动拉伸
除了外界施加的力量之外,运动也能够达到相同的效果。图中的动作就是非常好的拉伸运动,能够有效的改善你的背部酸痛感。拉伸的时候注意不要将肩膀耸起来,保持背部完全的伸展和舒缓。除此动作之外,还有一些能够拉伸的瑜伽运动,大家可以尝试一下。
四、简单做法
大家可以在地上放一些规则的圆球(材质要软),慢慢的将背部全部压在圆球上,这样也能够起到相同的按摩效果。看电视或者工作的时候可以适当的旋转一下自己的身体。看完这些你知道怎么做了吗?
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