背部按摩手法图解 让你身体更健康
来源:伊秀咖 本文已影响2.85W人
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背部按摩不仅能够释放心中的压力,还能够让身体更加健康。做背部按摩的时候需要掌握一定方法,否则不仅不能够让身体得到充分休息,还会对背部造成损伤。
按摩是中医常用的方法,可以缓解很多痛症,也可以放松身心和筋骨,很多人都喜欢进行背部按摩,因为背部有很多经络和穴位,通过按摩刺激经络和穴位,可以有效调理身体,缓解身体疲劳,只要我们学会一些方法,就可以为朋友家人进行按摩。
而想要学习背部按摩的技巧,其实也比较简单,不需要复杂的步骤,很容易学。
首先,让被按摩的人趴在床上,我们站在这个人的一边,然后把手放在后背上。按摩需要精神集中。
接着,你的手从背部向下腰部移动,用手掌底部的力量向上推,一直推到肩膀部位,这样可以给背部肌肉放松,要把背部两侧都推一次。
按摩完背部两侧,我们开始垂直按摩,将双手放在上腰部,也用手掌的力量,从背部慢慢推至颈部。推到脖子之后,不要忘记肩膀,把你的手放在肩膀两侧揉搓,然后向后推,重复上面的步骤。
回到腰部,如果你在腰部做了几次这样的动作,这时候热身就准备好了,可以把精油涂抹在背部,重复上面的动作直到背部发热。完成后,你可以按摩脊椎,侧着手掌按照脊椎生长方向按摩。
按摩背部的力度是很重要的。如果力太小,就不能解除身体和心灵的压力,也不能帮助身体放松。但是如果你使用太大力,很容易过度刺激和伤害身体。因此,按摩背部需要掌握手的力量,太重太轻都不好,这个要在按摩的过程中掌握。
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