家用哑铃一般多重 7个方法教你挑选器材
来源:伊秀咖 本文已影响1.31W人
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在进行健身的时候方法也特别多,不但有有氧运动,同时也有无氧运动,不管是什么样的运动,长期的坚持对身体特别有好处,其中我们好多朋友在使用哑铃进行健身。
哑铃是一种可以锻炼身体各个部位肌肉的运动器材,而且效果非常好。因此很多人都喜欢用哑铃来健身,但是要每天到健身房才有哑铃使用,对于没有时间的人来说有点麻烦,如果自己买一副哑铃在家,就可以解决这个问题了,那么哑铃怎么选择呢?哑铃练习是为了增加肌肉,所以必须选择合适重量的,下面告诉你怎么选择。
建议购买可调节的哑铃,这样可以根据情况选择重量,男子2kg-20kg都很合适。一般选购的标准是自己的身高和体重。
怎样才能买到合适的哑铃
1.去专门销售体育用品的商店,而不是超市。
2.哑铃的颜色虽然不重要;但是一种颜色和材质都很好的哑铃,会让你有想锻炼的欲望。因此要选择颜色好看的哑铃,尤其是女孩。
3.可调节的哑铃更加好。你可以根据训练场地,肌肉力量来增加和减少哑铃的重量。
4.与电镀哑铃相比,包胶哑铃不易生锈,也更安全。但是电镀哑铃质量更佳。
5.考虑到以后的锻炼,你可以根据自己的预算购买更重的哑铃。
6.在网上买哑铃会更加便宜,可以节省开支。如果不熟悉哑铃的情况,可以先去实体店看看。
7.建议买两对哑铃,一个重,一个轻。训练大块肌肉,胸部,背部,腿部可以用大重量的,轻的训练小肌肉,手臂,肩膀,小腿等。
新手不要在买了哑铃后心急加大哑铃大重量进行锻炼,应该从轻到重循序渐进。首先,找到目标肌群,然后逐渐增加重量,在找到目标肌群后增加训练强度。
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