怎么样可以瘦腿,9个动作坚持下去让你瘦腿不是梦
来源:伊秀咖 本文已影响3.02W人
来源:伊秀咖 本文已影响3.02W人
不管高矮胖瘦,都想要把腿变得更细一些,那今天我们来看看怎么样可以瘦腿吧。
瘦腿也要有诀窍,普通的运动瘦腿,有可能腿没瘦掉,反倒成硬邦邦的肌肉腿了。那怎么样才能正确瘦腿呢?来了解一下吧。
1、走路瘦腿
改变走路的姿势,这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。
2、蹲马步
两腿半蹲,不要蹲过低,大腿感觉酸酸是比较合适的角度,太低重心不稳,太高大腿肌肉受力达不到马步的要求,瘦腿无效。每次一分钟。
3、粗盐瘦腿法
粗盐有发汗的作用,能够排出体内多余的水分减少水肿,而且促进皮肤的新陈代谢,排除体内废物。
4、抬腿运动
把双腿呈90度贴在墙上,这个对瘦小腿尤其有帮助哦,尤其是办公族女性,一天下来腿会有点浮肿,坚持每天做15-30分钟。
5、一字马
一字马劈叉可以让双腿的韧带变得富有弹性,每晚坚持一字马拉腿,可以让腿显着边长,虽然过程比较痛苦,但是效果是很好的。
6、跪姿抬臀
双手扶地,一腿单跪在床上,另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿势,尽量坚持,同样保持到大腿肌肉有明显酸痛感才能换另一条腿锻炼。
7、靠墙站
靠墙站立半小时,是一个很考验人忍耐力的锻炼方式,这一方式不仅可以让身体形态挺拔舒展,还可以锻炼到腿部。
8、直腿坐
坐在自己的办公桌前就可以练习。只将半个臀部坐在椅子上,双腿向前伸平,上身保持正直,初练者这一点很难做到,可以用手扶住椅子扶手或桌沿来保持平衡。
9、瑜伽瘦腿
做瑜伽运动,会让身体整个都拉伸起来,也可以锻炼平和宁静的心理状态,是一个非常不错的慢性有氧运动。
怎样瘦腿瘦肚子 6个简单高效动作瘦腿瘦小肚子
怎样可以瘦腿让腿变直 瘦腿让腿变直的方法
几个简单瘦腿动作 让筷子腿不再是梦
怎么瘦大腿和小腿 2个运动法帮你瘦出纤细美腿
瘦大腿的运动动作你知道几个 塑造纤细腿型不是梦
懒人快速瘦腿方法,这5个动作,真的能瘦腿
怎样才能瘦大腿,4个动作帮你瘦大腿
垫脚尖是瘦腿还是粗腿 正确的动作让腿迅速瘦
中学生如何瘦腿,5个小方法让你轻松瘦腿
大象腿怎样快速的瘦腿,教你轻松瘦腿的7个方法
睡前八个动作瘦小腿,女生瘦小腿的最快方法,告别大象腿
晨跑能瘦腿吗 坚持正确的运动让你变成大长腿
怎样瘦小腿,小腿不好看,可以试试快速瘦小腿的方法
怎样才可以瘦腿 瘦腿运动介绍
教你怎样瘦腿 几个简单动作让你快速拥有一双美腿
怎样运动可以瘦小腿 这3个动作很有效
瘦全身的运动,简单瘦全身方法让你毫不费力瘦下去
大腿内侧胖的原因是什么 几个动作让你瘦下来
学生怎样快速瘦肌肉腿 简单妙招让你瘦出迷人腿型
两个动作瘦大腿瘦腿推荐 分别需要怎么做
床上瘦小腿运动图解 成功美腿要坚持
如何瘦大腿 怎样瘦大腿大腿怎么才能瘦下来怎样使大腿变瘦怎么让大腿瘦下来
怎样瘦腿和瘦脸 分别有什么动作可以练习
学生怎样瘦腿快,教你瘦腿有效健康的方法
如何瘦腿最有效,这样做可以有效的瘦腿
怎样运动才可以瘦腿 七个最有效的瘦腿动作
深蹲可以瘦腿吗 正确的姿势让你轻松瘦下来
在家瘦大腿的最快方法,6个动作瘦大腿最快
如何迅速瘦腿 怎么样可以瘦腿
怎样瘦小腿肚才见效快 教你不用运动也能瘦腿的小妙招
瑜伽什么动作可以瘦大腿 这几个动作你要学
坚持运动为什么体重下不来 这样做才可以瘦身成功
最有效的睡前瘦腿方法 在睡前做这几个动作 让你的腿越来越瘦
瘦腿动作 瘦腿动作是怎么样的呢
什么床上运动可以瘦小腿肚 这几个懒方法让你快速拥有小细腿
芭乐提瘦腿霜副作用 芭乐提瘦腿霜要坚持使用
怎样可以瘦大腿和小腿 教你拥有纤细长腿的秘诀
做什么运动瘦腿 坚持慢跑就能瘦腿
怎么减大腿上的肥肉 坚持3个动作瘦大腿
下蹲运动能减大腿肉吗 瘦成筷子腿不是梦
什么运动可以瘦大腿 坚持这些能够快速见效
律师的办公室风水禁忌 律师办公室风水布局注意事项
肌肉酸痛怎么快速恢复 五点注意事项就能让你活力充沛
高笋炒肉片的家常做法 需要做哪些准备呢
补气补血要从日常饮食中做起 要从日常饮食中补气补血
没关系英语怎么说 没关系英语说法简述
纯棉的衣服会起球吗 纯棉的衣服会不会起球
冬天房间窗户冷怎么解决 家里窗户冬天冷的解决方法
怎样扫二维码连接wifi
什么人不能吃猪头肉 具体内容如下
结红果子的是什么植物 结红果子的植物介绍
肉怎么炒好吃 怎么炒肉好吃
怎么给心爱的人说晚安 表达晚安的句子有哪些
梭子蟹蒸好后怎么保存 梭子蟹蒸好后如何保存
香炸馒头的方法 怎么制好香酥油炸馒头
快速瘦肚子 快速瘦肚子的方法