懒人快速瘦腿方法,这5个动作,真的能瘦腿
来源:伊秀咖 本文已影响3.33W人
来源:伊秀咖 本文已影响3.33W人
瘦腿并不是可以一蹴而就三五天就得到改变的,不能坚持的人想要瘦腿是非常难的,但懒人有懒人的减肥方法,今天来看看懒人快速瘦腿方法吧。
腿粗是很影响形象的,所以才这么多人想要瘦腿,与其羡慕别人长直细的腿,不然让自己的腿瘦一点,这个懒人快速瘦腿方法或许适合你。
1、抱球抬腿
站直,右手抱球,左手抬起伸直,与肩平行,在可控制的范围内,右脚离地并向身体的右侧抬起,保持平衡,收腹。把腿放下,但脚不要着地。右腿反复做10次,左手抱球,重复上面右腿的动作。左右腿各做10下,练习2次。
2、跳绳运动
跳绳一项非常好的瘦腿运动,每天半小时的运动可以消耗掉四百卡的热量,大大消耗身体的脂肪。跳绳可分为高抬腿跳绳、张开腿跳绳、单腿跳绳等,可以根据自己的喜好选择。长期的坚持对心脏肺部等体内的各个器官都有协调作用,对腿部肌肉也有很好的锻炼,是一项对健康非常好的运动。
3、高抬腿运动
高抬腿是一项非常费力的运动,需要你把腿抬得很高,使得大腿与地面平行,才算一次,每天20分钟的运动可以有效瘦成筷子腿,同时对我们的腰部,肺活量、小腿肌肉等都有帮助。
4、深蹲瘦腿运动
深蹲的运动首先要抬头挺胸的站立,两脚岔开,双脚平行与肩同宽,脚掌开成约60度左右的角度,下蹲时膝盖的方向与脚尖方向一致,身体慢慢下蹲 ,站起。每天坚持15分钟的深蹲运动,在瘦腿的同时也增强了双腿的力度,有强身健体的效果。
5、伸大腿前部
跪坐于地板上,脚背贴于地面,背部挺直,两手在身体后方支撑地面上,保持两膝盖贴于地面,然后身体慢慢向下躺,保持仰躺姿势1分钟。如果身体僵硬的人,可以选择单膝折叠。
简单瘦腿教程,大象腿怎样快速的瘦腿
大象腿怎样快速的瘦腿,教你轻松瘦腿的7个方法
如何瘦腿,女生瘦腿方法,教你如何做到正确的瘦腿
怎样才能快速瘦腿,这些瘦腿方法你知道吗
中学生如何瘦腿,5个小方法让你轻松瘦腿
快速瘦腿小窍门,6个瘦腿小方法简单有效
做什么动作可以瘦腿,7个简单动作瘦腿超轻松
瘦腿快速的方法,怎样在一个月内快速瘦腿
如何瘦腿最快最有效,6个快速瘦腿小妙招
怎样瘦小腿最快,6个瘦腿的简单方法
在家瘦大腿的最快方法,6个动作瘦大腿最快
懒人最快瘦腿方法 怎么快速瘦腿
怎样瘦小腿,小腿不好看,可以试试快速瘦小腿的方法
女生如何瘦腿?7个瘦腿动作,专业瘦腿不反弹
怎样才能瘦大腿,4个动作帮你瘦大腿
瘦腿什么方法最快 瘦腿的有效方法
懒人瘦腿妙招 懒人简单瘦腿的方法
瘦小腿有哪些方法,在家瘦腿就这样练
快速一星期见效的瘦小腿方法 怎么能够快速瘦小腿
懒人快速瘦腿动作 看电视瘦腿两不误
瘦腿运动方法大全 快速瘦腿我有妙法
大腿上肉多怎么快速减肥,瘦大腿有效的方法
“靠墙抬腿”抬腿的好处,不仅能瘦腿,还能提高睡眠质量
小腿粗怎么减,有效快速的瘦小腿方法
慢跑能瘦腿吗 快速瘦腿方法
男生快速瘦小腿3天见效 5个方法助大家瘦腿成功
快速瘦腿食物 适合懒人们的瘦腿方法
瘦腿的最快方法,6个最有效的自然瘦腿方法
怎样才能快速瘦腿 快速瘦腿的方法
怎么瘦腿,这样瘦腿又快又有效
怎么能快速瘦腿 有效快速瘦腿的6个小技巧
快速廋小腿的动作 这三套动作可以快速瘦小腿
学生怎样瘦腿快,教你瘦腿有效健康的方法
学生如何瘦腿 4个快速瘦腿方法介绍
萝卜腿如何快速有效瘦腿:快速瘦腿的动作及方法
怎么减大腿上的肥肉,大粗腿快速瘦下来的8个方法
怎样能快速瘦腿 快速瘦腿的方法
如何快速瘦大腿 瘦大腿的动作
怎样瘦腿,坐着怎么瘦腿,一篇告诉你
瘦大腿的快速办法,教你大腿减肥有效方法
懒人瘦腿方法 推荐5种超级简单的瘦腿方法