“靠墙抬腿”抬腿的好处,不仅能瘦腿,还能提高睡眠质量
来源:伊秀咖 本文已影响1.15W人
来源:伊秀咖 本文已影响1.15W人
都说“减肥是女人的终身事业,管住嘴,迈开腿,准能瘦”。在生活当中,很多女生都爱吃,但也怕胖。女生们一直在痛苦的边缘徘徊,想吃又怕胖,这该怎么办呢?
都说“减肥是女人的终身事业,管住嘴,迈开腿,准能瘦”。在生活当中,很多女生都爱吃,但也怕胖。女生们一直在痛苦的边缘徘徊,想吃又怕胖,这该怎么办呢?其实我们可以练习这个动作,不仅能瘦腿,还能提高睡眠质量,真是一举两得。
1、缓解腿部浮肿及酸痛
有些工作性质需要长时间站着,这样时间长了,腿部就容易变得浮肿,我们人体就会感觉到脚踝酸痛,按摩也没用。我们若是能在下班到家后,坚持做15分钟左右的靠墙抬腿,能有效促进血液回流,缓解脚部水肿及疲劳感,第二天起床感觉脚部非常的轻盈。若是下肢肥胖,也可坚持使用此方法,坚持一个月左右,你会发现自己的小腿相比之前细了不少。
2、提升睡眠质量
现在的工作压力也大,除了白天上班之外,下了班可能还需要加班,这样就容易导致有着较高的精神压力,这类人最容易出现的就是失眠。很多人白天忙了一天,感觉到很累了,但回到家收拾完躺床上准备睡觉的时候,却发现自己无论如何都睡不着,还有些人好不容易睡着了,却总是在半夜被惊喜,长期如此,不仅神经变得敏感衰弱,就连皮肤都变差了,总是挂着两个黑眼圈,其实靠墙抬腿对于缓解失眠,也是有一定效果的。它能帮助我们充分放松身体及精神,从而使我们更好的入睡。
3、放松肌肉
很多女性都有小腿粗壮的毛病,因为像我们平时走路、爬楼梯都需要动用到腿部力量,所以我们经常会感觉到小腿肌肉很紧,这样时间长了,我们就会慢慢形成梨型身材。每天若是能坚持做20分钟左右的靠墙抬腿,这样就能使小腿肌肉得到放松,从而使小腿变得有曲线和轮廓。
睡前八个动作瘦小腿,女生瘦小腿的最快方法,告别大象腿
女生如何瘦腿?7个瘦腿动作,专业瘦腿不反弹
瘦小腿的5个方法,避开这些误区,瘦腿才能又快又有效
怎样瘦小腿,小腿不好看,可以试试快速瘦小腿的方法
想让男人对你越爱越深,不仅要懂拒绝,还不能“太大方”
睡觉把腿垫高有好处吗 如何保证睡眠质量
腿90度靠墙能瘦大腿吗 模特体质是怎样炼成的
睡觉时把腿垫高的好处 迅速提升睡眠质量
懒人快速瘦腿方法,这5个动作,真的能瘦腿
如何瘦腿,女生瘦腿方法,教你如何做到正确的瘦腿
慢跑能瘦腿吗,正确的慢跑瘦腿方法,还不行动吗?
黄瓜与“它”是绝配,不仅能减肥,气色也变好了
如何健康瘦腿 你们可以尝试高抬腿
瘦腿练习,做好这几个动作,让你躺着把腿瘦下来
讲解学生如何瘦大腿上的肉 做侧抬腿的好处
“明知吼娃不对,却总忍不住”,学会2招,让你成为“佛系”宝妈
抖腿能不能瘦腿 经常抖腿可不可以瘦腿
怎么样可以瘦腿,9个动作坚持下去让你瘦腿不是梦
全身只有小腿粗的人怎么瘦小腿,小腿粗壮如何变细腿
高抬腿能提高爆发力吗 高抬腿能瘦臀部吗
阔腿裤穿搭,阔腿裤怎么穿好看?试试这样穿,时髦又显瘦
怎样瘦腿有效果,教你9个瘦腿小妙招
瘦腿妙招,6种方法可以有效的瘦腿
怎样瘦小腿最快,6个瘦腿的简单方法
瘦小腿有哪些方法,在家瘦腿就这样练
腿靠墙90度能瘦腿吗?
最好的瘦小腿方法,让你轻松减掉肌肉腿
中学生如何瘦腿,5个小方法让你轻松瘦腿
提高睡眠质量的小窍门 3种方法来提高睡眠质量
冬季阔腿裤配什么鞋,穿阔腿裤少不了这几款鞋,时髦又好看
90度靠墙腿倒立可以瘦腿吗 了解这些你要知道
学生怎样瘦腿快,教你瘦腿有效健康的方法
深蹲起立的好处 瘦腿同时还能提高臀线
提高睡眠质量的方法有哪些 如何提高睡眠质量
这菜加一些红糖煮,味道极好,还能有助睡眠哦
青春期如何瘦腿,中学生瘦腿有效方法
阔腿裤搭配什么鞋子,这样搭不仅舒适还很好看
腿向上靠墙式瘦腿吗?腿向上靠墙式5大好处简介
抖腿能瘦腿吗 5招教你快速瘦大腿
高抬腿运动的好处 饭后散步的好处
经常敲打大腿能瘦吗 还有哪些瘦腿的方法呢